Sporten op middelbare leeftijd is juíst goed!

Sporten, je hebt er een hekel aan of je vindt het heerlijk. Los daarvan weet iedereen wel dat het heel gezond is om te doen. Veel mensen sporten op jongere leeftijd en dat wordt steeds minder naarmate ze ouder worden. Geen goede zaak, want wist je dat je eigenlijk méér moet gaan sporten als je ouder wordt en niet minder? 

Herseninfarct
Volgens onderzoekers vermindert het sporten op latere leeftijd namelijk aanzienlijk de kans op een herseninfarct. Mensen die niet echt actief zijn op middelbare leeftijd hebben maar liefst dubbel zo veel kans op een herseninfarct dan mensen die wel in beweging blijven. Dan gaat het vooral om je lichaamsbeweging een boost te geven. Wandel je bijvoorbeeld altijd al elke week een half uur, dan gaat het er echt om dat je dit bijvoorbeeld ophoogt naar een uur.

Alzheimer
Daarnaast kan actief blijven op middelbare leeftijd de ziekte van Alzheimer en dementie uitstellen, er ontstaan door te sporten namelijk minder ontstekingen in het hersenweefsel en zo blijven de hersencellen langer actief. Wetenschappers hebben deze conclusie kunnen trekken door de hersenen van ‘sportieve’ en ‘minder sportieve’ muizen gedurende langere tijd in de gaten houden. Ook je botten worden er sterker van! Wat let je nog? Kom van die bank af en ga lekker een stuk wandelen!

Lees ook: Dit is het belang van direct douchen na het sporten

Bron: Libelle | Beeld Pixabay