1. Houd het donker in de slaapkamer
Je licht aandoen om te kijken hoe laat het is? Even op je telefoon kijken? Niet doen als je midden in de nacht wakker wordt! Het zal er direct voor zorgen dat je minder goed weer in kunt slapen.
2. Leid jezelf af
Word je midden in de nacht wakker en kun je de slaap niet meer vatten hoe lang je ook blijft liggen? Ga dan even iets anders doen. Loop een rondje, lees een boek (met een klein leeslampje, geen felle lichten!) of luister een ontspannend muziekje. Poets dan je tanden opnieuw en duik weer je bedje in.
3. Eet niks!
Wanneer je ’s nachts wakker wordt zou het zomaar zo kunnen zijn dat je een beetje honger hebt. Iets eten is dan wel het laatste wat je moet doen; hierdoor krijg je energie waardoor je minder goed kunt slapen en treedt je metabolisme in werking. Niet doen dus!
Pagina 2/2
1 2