Heb jij last van pijn in de onderrug? Pas dan op met déze houding!

houding rugpijn

Zo zorg je dat je geen last krijgt van de houding

Het grootste deel van ons leven brengen we door in een van de schadelijkste houdingen die er is: zitten. Het kan funest zijn voor je rug en zeker mensen met een zittend beroep lopen een groot risico. Gelukkig zijn er dingen die je zelf kunt doen om te zorgen dat je zo min mogelijk last krijgt van je rug door het zitten. 

We doen het vaak voor onze ontspanning, maar creëren daarmee juist spanning.

Rugpijn

Het is heel vervelend als je last hebt van je rug. Je voelt het bij elke beweging en pijnstilling werkt vaak niet of nauwelijks en veroorzaakt een hoop bijwerkingen, blijkt uit onderzoek van Wendy Enthoven van het Erasmus MC. Je kunt zelf een natuurlijke pijnstiller zijn door wat vaker te bewegen. Als je niet genoeg beweegt heb je namelijk kans op nare bijwerkingen, zoals een te hoog cholesterol, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en buikvet. We horen je denken; maar ik heb een zittend beroep! Je kunt natuurlijk niet zomaar van beroep veranderen en daarom is er een lijstje opgesteld met manieren om op zo'n dag tóch voldoende te bewegen en het is heel simpel.

Oplossing

Het enige dat je hoeft te doen is:

  • Wacht niet tot alles geprint is als je aan het printen bent, maar loop wat vaker heen en weer.
  • Kies de wc die wat verder weg is. Zo maak je eigenlijk even een ommetje.
  • Ga altijd met de trap!
  • Mail, Skype of roep niet naar je collega, maar loop even heen.
  • Doe geen zittende vergadering, maar doe 'm staand. Een zogeheten stand-up wordt doorgaans als heel positief ervaren.
  • Wacht niet tot je collega aanbiedt om koffie te halen, maar doet het zelf.
  • Ga even wandelen in je pauze.
  • Zitten in de juiste houding: Zit rechtop met je benen recht op de grond.

Dit bericht bewaren? Pin 'm op Pinterest!

Bron: Margriet | Beeld: pxhere