Volgens experts helpen deze gezonde gewoonten je door de lockdown heen
Sinds halverwege maart zitten we massaal thuis. Ook de nieuwe harde lockdown hakt er flink in. Op sommige dagen is het al een prestatie als we ons überhaupt uit ons joggingpak in een normale outfit hebben gehesen en de deur uit gaan. Toch is het goed om vast te houden aan deze tien gezonde gewoonten, zeggen experts tegen Well+Good.
1. Persoonlijke hygiëne
We wassen onze handen natuurlijk al maandenlang de hele dag door. Kapot wassen, zoals premier Rutte het graag noemt. Ook al werken we zoveel mogelijk thuis en gaan we eigenlijk alleen naar buiten voor de boodschappen en een ommetje. Dat we eigenlijk het huis niet meer uit komen, is voor velen een goed excuus om een poetsbeurt of een douche zo nu en dan over te slaan. Toch kun je dit beter niet doen, zegt klinisch psycholoog Carla Marie Manly. “Het is beter om je zoveel mogelijk aan je dagelijkse routine te houden.” Douche je altijd in de ochtend? Doe dit dan ook gewoon voordat je thuis aan het werk gaat. Pak direct de tandenborstel en wat flosdraad en tandenstokers erbij.
2. Kleed je aan
Het is zo verleidelijk om de hele dag in je lekkerste pyjama of joggingbroek te lopen als je het huis niet uit hoeft. We get it. Maar als je dit voor de honderdste dag op rij thuis draagt, raak je toch een beetje in een sleur. Deze sleur kun je doorbreken door je tóch aan te kleden voor je werk. Je hoeft jezelf natuurlijk niet direct strak in pak of in een kokerrok te hijsen, maar een comfy legging en een gebreide trui zijn goede opties.
3. Kook normale maaltijden
Juist in deze lockdown heb je de tijd om wat meer uit te pakken met je maaltijden. Je bent immers toch zo goed als altijd thuis. Kook daarom normale, voedzame maaltijden. Wedden dat je je dan niet zo lui en moe voelt?
4. Eet niet de hele dag door
Eet jij normaal gesproken je ontbijtje om zeven uur, je lunch om één uur en avondeten om zes? Houd dit eetschema dan aan, ook – en misschien wel juist – als je thuiswerkt. Het is zo verleidelijk om de keukenkastjes en de koelkast in te duiken voor een lekker snackje tussendoor, maar voor je het weet ben je de hele dag meer aan het eten dan dat je aan het werk bent. Laat die snoepjes en extra kopjes koffie dus staan.
5. Houd contact met vrienden en familie
Dat we ze even niet kunnen zien, betekent niet dat je niet gezellig met je vrienden en familie kunt kletsen. Stuur je vrienden eens een appje, bel je moeder op of organiseer een videobelletje met het hele gezin.
Benieuwd naar meer gezonde gewoonten? Je leest ze op de volgende pagina.
Pagina 1/2