6. Doelen stellen
Wandelen wordt interessanter als je er een wedstrijdje van maakt voor jezelf. Hoe ver kun je lopen in 30 minuten of een uur? Houd dit eens bij met een app of sporthorloge en kijk of je de volgende keer nóg verder kunt wandelen. Een andere goede manier om doelen te stellen is door een aantal stappen te bepalen dat je per dag kunt halen. Volgens de wetenschap is 7.000 – 10.000 stappen per dag een goede richtlijn. Dit hoef je niet alleen uit een wandeling te halen, ook lopen door de supermarkt of schoonmaken in huis draagt bij aan dit aantal. Met een stappenteller kun je gemakkelijk zien of je je doel bereikt.
7. Wandel samen
Samen wandelen is gezellig en motiveert je om vaker een ommetje te maken. Als je met iemand buiten je huishouden om wandelt, is het natuurlijk wel belangrijk dat je 1.5 meter afstand kunt houden. Gelukkig is dit in rustigere buurten of buitengebieden goed te doen. Je kunt ook samen doelen stellen, om altijd een stok achter de deur te hebben.
8. Zoek hoogteverschil op
Tja, niet altijd haalbaar in ons lage landje, maar hoogteverschil in je wandeling zorgt er wel voor dat je meer calorieën verbrandt. Heb je duinen, bos of een heuvelachtig park in de buurt? Maak daar dan zeker gebruik van!
Pagina 2/2
Lees ook: Met deze tips is het heerlijk om in je eentje te wandelen
Bron: Good Housekeeping | Beeld: Unsplash