Hoe donkerder, hoe beter
Wanneer we het licht in onze slaapkamer uit doen, is de kans groot dat er alsnog een lampje van bijvoorbeeld een wekker of telefoon brandt. En dat is niet goed, blijkt uit onderzoek van de Tulane Universiteit. De beste nachtrust krijg je namelijk bij totale duisternis.
Dit is waarom
De reden is eigenlijk heel simpel: duisterheid geeft jouw lichaam een teken dat je moet gaan slapen. Als het avond wordt en zonlicht vermindert, komt het slaaphormoon melatonine vrij in je lichaam. Daardoor daalt je lichaamstemperatuur. Dit zorgt ervoor dat je minder alert wordt en dus sneller in slaapt valt. ’s Ochtends zorgt natuurlijk licht (door zonsopkomst) er weer voor dat de melatonineproductie stopt, waardoor je fris aan je dag begint. Kunstmatig licht kan dat slaapproces flink verstoren. Dat komt omdat het denkende deel van je brein het verschil tussen kunstmatig licht en natuurlijk licht niet kan doorgeven aan een ander deel van je hersenen. Zelfs kleine lampjes kunnen er daardoor voor zorgen dat je slechter in slaap valt en blijft.
Depressiever
Daarnaast blijkt uit dit onderzoek dat werd gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology dat je meer kans hebt op depressieve gevoelens als je in een slaapkamer slaapt die licht is. Zelfs een klein beetje licht zou al kunnen zorgen voor depressieve gevoelens. Twee jaar lang hielden onderzoekers het slaapgedrag van 863 mensen in de gaten. De gegevens die ze hadden vergaard in die twee jaar werden onder de loep genomen. Na het analyseren van deze gegevens konden de onderzoekers concluderen dat mensen die niet in een donkere slaapkamer sliepen, zich depressiever voelen dan mensen die wel in een donkere slaapkamer sliepen.
Waarom mensen zich depressiever voelen als ze in een lichtere slaapkamer slapen, is nog niet helemaal duidelijk. Wel heeft professor Kenji Obayashi een vermoeden. Hij denkt dat het komt doordat mensen dan ’s nachts -bewust of onbewust- vaker wakker worden en onrustiger slapen. Slaap je niet goed? Dan voel je je ook minder goed. Hoe dan ook: voortaan met de gordijnen dicht slapen.
Lees ook: Om déze reden zou je altijd in een pikdonkere slaapkamer moeten slapen
Bron: Grazia | Beeld: Unsplash