Wij vertellen je hoe vaak je in de sportschool moet staan voor het beste resultaat
Tegenwoordig is sporten bij veel mensen een groot deel van hun leven. Sporten is tenslotte ook hartstikke goed voor je gezondheid. Maarre, wat is nu beter voor je: twee keer per week sporten of iedere dag?
Onderzoek
Het National Center of Cardiology Disease in China heeft hier een studie naar gedaan. In deze studie zijn 9600 mensen onderzocht tussen de 20 en 59 jaar. Deze mensen werden opgedeeld in drie groepen: 5580 mensen die zelden tot nooit aan sport doen, 3277 mensen die dagelijks aan sport doen en 772 mensen die eens of twee keer per week aan het bewegen zijn.
Intensief sporten
Als je niet iedere dag te vinden bent in de sportschool en niet zo heel veel houdt van sporten, zul je blij zijn met het antwoord. Het blijkt namelijk dat de mensen die eens of twee keer per week aan het sporten zijn, evenveel vet verloren en een vergelijkbaar BMI hebben als de groep die dagelijks sport. De groep mensen die eens of twee keer per week aan het sporten zijn, zijn echter wel een stuk intensiever aan het bewegen dan de groep die dagelijks sport.
Sportschool
Eigenlijk zou je dus kunnen stellen dat wanneer je eens of twee keer per week aan het sporten bent, je een zwaardere en langere work-out dient te hebben dan de groep die meerdere malen per week aan het sporten is. Je propt als het ware de oefeningen die normaal over zeven dagen per week worden uitgevoerd in één of twee dagen. Het is dus een stukje zwaarder, maar je hoeft dan niet iedere dag in de sportschool aanwezig te zijn!
Lees ook: Wat is beter voor je: wandelen of hardlopen?
Bron: Ze.nl| Beeld: Pexels