Na twee jaar wordt het ‘nieuwe normaal’ voor veel mensen wel even wennen
“Het land gaat weer open”, begon Ernst Kuipers dinsdagavond de coronapersconferentie. Twee jaar lang hebben we uitgekeken naar het moment dat we weer terug kunnen naar normaal. Eindelijk weer naar concerten, naar de kroeg, uitgebreid je verjaardag vieren of gewoon weer gezellig met al je collega’s naar kantoor. Maar hoe zorg je ervoor dat je na twee jaar aan lockdowns niet overprikkeld raakt?
Van lockdown naar lockdown
Twee jaar lang hebben we van de ene lockdown naar de andere geleefd. De winkels waren dicht, net als de sportscholen, de restaurants, de cafés en de concertzalen. Verjaardagen en feestdagen vierden we slechts met een handjevol mensen en de weekenden brachten we vooral thuis op de bank door. We gingen niet meer elke dag naar kantoor, maar verhuisden onze computers, beeldschermen, toetsenborden en bureaustoelen naar onze woonkamers.
Versoepelingen
Maar nu komt er eindelijk een einde aan al die coronamaatregelen. Minister Ernst Kuipers van Volksgezondheid maakte dinsdagavond tijdens de coronapersconferentie bekend dat de meeste coronamaatregelen per 25 februari komen te vervallen. Zo hoeven we niet meer uitsluitend thuis te werken, kunnen we weer uitgebreid verjaardagen vieren en gaan stappen tot de zon opkomt.
Overprikkeld
Hoe erg we ook naar deze versoepelingen hebben uitgekeken, het wordt zeker wel even wennen. Na twee jaar in een wereld van coronamaatregelen en lockdowns te hebben geleefd, ligt overprikkeling in ‘het nieuwe normaal’ snel op de loer. Wanneer je baas je vraagt om weer meer op kantoor te komen werken, kun je je bijvoorbeeld overweldigd voelen of het idee hebben dat je geen controle meer hebt. Of je vrienden willen graag weer met zijn allen naar de kroeg of een concert, terwijl jij nog een beetje huiverig bent om tussen zoveel mensen te staan. Ben je bang om overprikkeld te raken? Wij delen enkele tips om dit te voorkomen.
1. Gun jezelf de tijd
Allereerst is het belangrijk om te weten dat jij niet de enige bent die er moeite mee heeft om weer terug te gaan naar het normale leven. Net zoals je even moest wennen aan de lockdowns, is het heel logisch dat je weer moet wennen aan het drukke leven. Gun jezelf hier daarom ook de tijd. Het is helemaal goed als je niet gelijk je oude leven weer op kunt (of wilt) pakken.
2. Bouw je sociale leven rustig op
Een verjaardag hier, een verjaardag daar, met vrienden uit eten en ook nog even een concertje meepikken: binnenkort kan het allemaal weer. Hoewel het allemaal heel gezellig klinkt, kan het emotioneel én fysiek heel uitputtend zijn om al die sociale evenementen tegelijk op te pakken. Daarom is het heel belangrijk om stap voor stap te wennen aan je oude sociale leven. Ga bijvoorbeeld één keer per week uit eten of bijkletsen met vriendinnen en bouw dit rustig op. Hetzelfde geldt voor je baan. Heb jij de afgelopen twee jaar bijna uitsluitend thuisgewerkt en verwacht je baas nu dat je weer vijf dagen per week naar kantoor komt? Dan is het verstandig om met je baas te overleggen dat je dit opbouwt. Begin bijvoorbeeld de eerste week met twee dagen naar kantoor, de week erna drie dagen en zo verder.
3. Rust goed uit
Voel je je toch overweldigd of overprikkeld? Dan is het belangrijk dat je je rust pakt. Rode Kruis-psycholoog Madelon raadt aan om bijvoorbeeld even naar een andere ruimte te gaan of buiten een luchtje te gaan scheppen. Ook kun je een aantal oefeningen doen om weer tot jezelf te komen. Let bijvoorbeeld op je ademhaling: leg je hand op je buik, adem in (drie seconden) en daarna langzaam uit (vijf seconden). “Dit helpt je om te kalmeren”, legt Madelon uit. Wanneer je je overweldigd voelt, kun je vaak aan niets anders denken. Het kan dan ook helpen om je zintuigen te prikkelen. Noem voor jezelf bijvoorbeeld vijf dingen die je ziet, vier dingen die je hoort, drie dingen die je aanraakt, twee dingen die je ruikt en één ding dat je proeft. “Door dit soort oefeningen te doen, verplaats je je aandacht naar je lichaam of omgeving. Hierdoor ben je even uit je hoofd”, aldus Madelon.
Kortom: het is niet gek dat je vermoeid raakt of ‘even geen zin hebt’ in al die sociale activiteiten die binnenkort weer mogelijk zijn. De een went daar minder snel aan dan de ander, en dat is helemaal oké. Heb je er na een langere periode nog steeds moeite mee om de deur uit te gaan? Wees dan niet bang om om hulp te vragen. Deel je zorgen bijvoorbeeld met je partner of met vrienden, of breng een bezoek aan je huisarts. Geloof ons: je bent niet de enige die hier moeite mee heeft.
Lees ook: Onderzoeksraad in streng rapport: Nederland was niet goed voorbereid op coronacrisis
Bron: Rode Kruis, Cycle, Margriet | Beeld: Unsplash, Joyce Kelly