Je kunt ook zelf beoordelen of je binnen één van de risicogroepen valt: scoor je 4 of meer punten op dit lijstje – ontwikkeld door deskundigen – dan is het tijd voor een bezoek aan de huisarts.
| Risicofactor | Risicoscore |
| Je weegt minder dan 60 kilo of hebt een BMI lager dan 20 | 1 |
| Je bent ouder dan 60 jaar | 1 |
| Je bent ouder dan 70 jaar (dan score van 60 niet meetellen) | 2 |
| Je hebt na je 50ste een botbreuk gehad | 2 |
| Je vader of moeder heeft een heupfractuur gehad | 1 |
| Je hebt een verminderde mobiliteit (4 weken of langer niet kunnen lopen) | 1 |
| Je hebt reumatoïde artritis | 1 |
| Je bent meer dan 1 keer gevallen in de afgelopen 12 maanden | 1 |
| Je hebt een van deze aandoeningen: diabetes, COPD, inflammatoire darmziekte (ontsteking aan de darm),verhoogde schildklierwerking of epilepsie | 1 |
| Je gebruikt glucocortioïden (prednison) | 4 |
Voorkomen en vertragen
Osteoporose is een gevaarlijke aandoening en kan als gevolg hebben dat je medicijnen, calcium en vitamine D moet slikken. Voordat het echter zover is, kun botontkalking gelukkig voorkomen of vertragen. Regelmatige lichamelijke beweging helpt bijvoorbeeld, zoals wandelen, joggen, tennissen, traplopen en tuinieren. Deze activiteiten stimuleren de aanmaak van botweefsel. Daarnaast is het heel belangrijk om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Voornamelijk calcium, vitamine D en vitamine K. Ook stoppen met roken is belangrijk: roken versnelt namelijk de botafbraak.
Pagina 2/2
Lees ook: Dit zijn de symptomen van een vitamine D-tekort en zó voorkom je het!
Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest!
Bron: Margriet | Beeld: Pexels