Piekeraars opgelet

Iedereen piekert weleens. Het constante gevoel van stress kunnen we helaas niet uitzetten waardoor je niet lekker in je vel zit. Maak jij je vaak onnodig zorgen? Dan heb je vast baat bij de volgende tips.

Schrijf het van je af.

Zorgen maken
Wanneer je onder de douche staat of in bed ligt, hoor je eigenlijk te rusten. Echter is dit voor veel piekeraars niet aan de orde. Voor ze het weten spoken er weer allemaal onnodige zorgen door hun hoofd, waardoor ze niet aan rusten toekomen. Gelukkig zijn er een paar trucjes waardoor je het piekeren kunt verminderen of zelfs stoppen.

Schrijf het van je af
Als je piekert blijf je continu malen over een probleem. Om het piekeren te stoppen, moet je je gedachtes op orde hebben en dit kun je doen door je probleem om te schrijven. Hierdoor krijg je controle over je gedachtes en kun je je probleem sneller naast je neerleggen.

Leid jezelf af
Piekeren levert je niks op, maar toch kun je het niet helpen dat je piekert. Om dit scenario te voorkomen, moet je jezelf afleiden. Ga sporten, spreek met een vriendin af of ga een goed boek lezen.

Relativeer
Als je piekert, heb je niet altijd door dat een probleem helemaal niet groot hoeft te zijn. Vaak kun je hierachter komen door jezelf de vraag te stellen: ‘Is het over een paar maanden nog steeds een probleem.’ In de meeste gevallen zal het antwoord op deze vraag ‘nee’ zijn. Door eraan te denken dat het probleem wel weer over zal gaan, geef je jezelf de rust die je nodig hebt.

Praat met anderen
Piekeraars houden hun problemen vaak voor zich of willen anderen er niet te veel mee belasten. Echter kan het je alleen maar helpen door je problemen te bespreken met vrienden, familie of collega’s. Zij hebben vaak een ander perspectief op de zaak, waardoor ze je net die steun kunnen bieden die je nodig had. Bovendien voel je je vaak opgelucht wanneer je je zorgen hebt gedeeld.

Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Wendy Online | Beeld: Pexels