Is dit herkenbaar voor jou?
Hoewel er niets mis is met een kopje koffie op z’n tijd, is het – net zoals met alle andere drankjes – wel belangrijk om met mate te drinken. Maar hoe weet je eigenlijk of je te veel drinkt? We noemen vijf signalen waaraan je dat kunt herkennen.
1. Je crasht midden op de dag
Koffie kan je ’s ochtends een oppepper geven, maar zodra de boost is uitgewerkt, kun je crashen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat cafeïne je productiviteit kapot kan maken. Extra energie nodig? Eet iets gezonds in plaats van meteen naar koffie te grijpen. Op een gegeven moment werkt koffie ook niet meer om een energieboost te creëren, en kun je er dus beter mee stoppen.
2. Je moet erg vaak naar de wc
Koffie is urine afdrijvend, wat betekent dat je ervan moet plassen. Zeker als je het niet vaak drinkt. Eet daarom een gezonde snack bij een kopje koffie. Voeding zorgt ervoor dat de verplaatsing van een vloeistof naar je maag en spijsverteringskanaal langzamer gaat.
3. Je oogleden stoppen niet met trillen
Uit een onderzoek van de York University blijkt dat cafeïne ervoor zorgt dat er serotonine en noradrenaline vrijkomt. Deze neurotransmitters kunnen de reactiviteit in spieren en zenuwen doen toenemen. Het kan dus een oorzaak zijn van trillende oogleden. Als dit gebeurt, moet je stoppen met koffie en meer water drinken.
4. Je moet NU naar de wc
Koffie heeft een laxerende werking op dertig procent van de mensen.
5. Je slaapritme is verstoord
Koffie gaat vermoeidheid tegen, waardoor je moeilijker in slaap valt. Zelfs als het al zes uur geleden is dat je het hebt gedronken. Niet meer langs de Starbucks na werktijd dus!
Lees ook: Is de dag beginnen met koffie een goed idee? Dit zegt het Voedingscentrum
Bron: Happy in Shape | Beeld: Adobe Stock