Dutje doen? Hartstikke goed voor je, zegt wetenschap

Uit meerdere onderzoeken blijkt dat twee keer per dag slapen beter is

Een extra lange lunchpauze om meteen even een uiltje te knappen, of zelf ook onder de wol kruipen terwijl je (klein)kind aan het middagslaapje begint… Kun jij het je voorstellen? Onze maatschappij aanpassen aan het middagslaapje zou zo’n gek idee nog niet zijn, blijkt uit onderzoeken. Een dutje doen is namelijk goed voor je concentratie.

Nooit meer een middagdip

Dat moment halverwege de middag waarop je energieniveau pijlsnel lijkt te dalen, oftewel de middagdip, zullen veel mensen herkennen. Onderzoekers vroegen zich af hoe dit dipje voorkomen kan worden en kwamen — geen verrassing — uit bij het middagdutje. Een dutje doen in de middaguren zou ons scherper en energieker maken, wijzen meerdere onderzoeken uit.

Twee keer slapen

Volgens experts zouden we niet 8 uur per nacht moeten slapen, maar juist onze slaap moeten verdelen over twee momenten. De Spanjaarden weten dit natuurlijk allang met hun beroemde siësta, waarbij er rond lunchtijd ook een dutje wordt gedaan. Onderzoekers weten te vertellen dat dit echter vroeger ook op veel andere plekken heel gebruikelijk was, en dat meerdere keren slapen veel beter past bij ons natuurlijke ritme.

Vaker een middagslaapje

Terwijl jonge kinderen en ouderen regelmatig ’s middags in bed kruipen, wordt als volwassen niet van je verwacht dat je overdag een dutje doet. Zonde, zeggen experts, want zo houden we minder rekening met ons biologisch ritme. Voor veel mensen zit een middagslaapje er echter niet in doordat ze zitten met vaste werktijden of andere taken overdag. Hoe denk jij over het invoeren van een slaappauze in de middag?

Lees ook: Oké dan: blijkbaar hebben verschillende sterrenbeelden een verschillende hoeveelheid slaap nodig

Bron: Cosmopolitan | Beeld: Pexels