Hoeveel drink jij? Zóveel glazen water per dag moet je eigenlijk drinken met warm weer

Haal jij het aantal glazen water?

Warm weer is heerlijk, wij genieten volop van de zon en de hoge temperaturen. Lange dagen, lekker buiten zitten: wat wil je nog meer? Wel zweet je natuurlijk wat af met dit weer en dit vochttekort moet wel aangevuld worden. Maar hoeveel glazen water heb je per dag nu echt nodig met dit warme weer? 

Het Voedingscentrum raadt aan om met warm weer elk uur een glaasje water te drinken. Nu heb je zeer waarschijnlijk niet elk uur dorst, maar ook als je géén dorst hebt is het raadzaam om elk uur even een glas te nemen. Als je dit doet kom je uit op ongeveer 2 liter water per dag en zeker met warm weer heb je dat echt nodig. De Amerikaanse medische organisatie Mayo Clinic heeft zelfs een formule gemaakt waarmee je kan berekenen hoeveel liter je exact nodig hebt op basis van je lichaamsgewicht.

Formule
Volgens de kliniek zouden mannen 13 glazen water per dag moeten drinken (ongeveer 3 liter) en vrouwen 9 glazen (zo’n 2,2 liter). Maar omdat het per persoon flink kan verschillen hoeveel water je precies nodig hebt, hebben ze een formule bedacht om het voor jezelf uit te rekenen. Neem je gewicht en deel dat door 30: de uitkomst zou het aantal liter water zijn dat jij ongeveer per dag nodig hebt! Weeg jij bijvoorbeeld 75 kilo? Dan heb jij 2.5 liter water (75 : 30 = 2.5) nodig per tropische dag.

Bron: Libelle | Beeld ter illustratie