Dit gebeurt er met je lichaam als je kaas eet voor het slapengaan

Lekker slapen

Voortaan kun je dus onbekommerd een blokje magere kaas snacken voor een goede nachtrust. We benoemden al dat er ook andere voedingsmiddelen zijn die een positief effect kunnen hebben op je slaap. Hieronder vind je er nog een paar. Je kunt afwisselen en testen wat voor jou het beste werkt.

  • Magere eiwitten: gevolgde zoals kip of kalkoen bevatten net als kaas veel tryptofaan.
  • Kruiden: salie en basilicum kunnen helpen om spanningen in het lichaam lost te laten. Heerlijk door de pasta!
  • Noten: vooral amandelen, cashewnoten en walnoten zorgen ervoor dat er extra serotonine vrijkomt in je lichaam.
  • Bananen: naast tryptofaan bevat de gele vrucht ook magnesium en kalium, twee mineralen die de spieren helpen herstellen. Een extra stuk fruit is natuurlijk ook altijd mooi meegenomen.
  • Groene bladgroenten: niet alleen zuivel, ook deze groenten zitten boordevol calcium en verminderen daardoor stress.

Eten dat je wakker houdt

Slaap je ’s nachts slecht? Probeer dan de volgende voedingsmiddelen te laten staan in de avond.

  • Vet voedsel: vettig eten kan snel leiden tot spijsverteringsproblemen en brandend maagzuur, kwaaltjes die je langer wakker kunnen houden.
  • Alcohol: veel mensen denken dat alcohol helpt om sneller in slaap te vallen, maar wist je dat de slaapkwaliteit er na een glaasje wijn hard op achteruit gaat? Daardoor word je zelden uitgerust wakker na een avond vol alcohol.
  • Chocolade: Schuif je portie chocolade voor de dag maar door naar de volgende ochtend. Chocola bevat namelijk cafeïne, net als koffie, waardoor je ’s avonds juist scherp en alert blijft en misschien wel urenlang schaapjes ligt te tellen.

Pagina 2/2

Lees ook: Moeite met in slaap vallen? White noise kan maar zo eens de oplossing zijn

Bron: Livestrong | Beeld: Pexels, Polina Tankilevitch