Last van kramp als je in bed ligt? Zo los je dat snel weer op

Oorzaak

Hoe het komt dat we opeens last kunnen krijgen van kramp, is niet geheel bekend. Het zijn vaak onverwachte spiersamentrekkingen in je kuit en dat kan zorgen voor een nare pijnscheut. Die pijn kan echt heel naar zijn en je compleet immobiliseren. Er zijn wel een paar mogelijke oorzaken te noemen. Het is dus zaak dat je hier op let:

  • Drink genoeg. Mensen die te weinig drinken hebben sneller last van krampen. Zorg dus dat je iedere dag tussen de 1,5 en 2 liter water tot je neemt. Alcohol geldt niet.
  • Teveel alcohol kan ook een oorzaak zijn van krampen.
  • Ook intensief sporten kan een veroorzaker zijn van nare krampen.

Oplossing

Toch heb je niks aan deze trucjes als je eenmaal last hebt van kramp in je benen. Gelukkig zijn er wel trucjes om er zo snel mogelijk weer vanaf te komen. Je wilt natuurlijk zo snel mogelijk je nachtrust weer hervatten. Dit helpt bij veruit de meeste mensen:

  • Leun voorover met je handen tegen de muur. Strek je benen naar achteren, maar hou hierbij je voet en hiel op de grond. Blijf staan tot de kramp verdwijnt.
  • Lukt opstaan niet? Trek dan rustig je tenen naar jezelf toe met een gestrekt been.
  • Masseer ook even het krampgebied.

Voorkomen

Wil je de kramp voortaan graag voorkomen dan kan het helpen om vooral goede schoenen te dragen en de plek regelmatig te masseren. Doe ook voordat je gaat slapen een aantal rek en strek oefeningen, zodat de spieren goed soepel zijn en blijven. Een kussen onder je benen kan ook wonderen verrichten.

Lees ook: Heb jij regelmatig last van darmkrampen? Dit kan ertegen helpen

Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Dailyholics | Beeld: pxhere