Je leeftijd vertelt hoeveel uren slaap je eigenlijk écht nodig hebt

hoeveel uren slaap

Hoeveel uren slaap heb jij eigenlijk echt nodig?

Iedereen weet het: slapen is belangrijk. Alleen wanneer je lichaam in diepe rust verkeert, hebben zowel het lichaam als de geest de tijd om te herstellen en kun je de volgende dag met een volledig reactie- en concentratievermogen de dag aan gaan. 

Maar hoeveel slaap heb je eigenlijk echt nodig?

Waarom is slapen zo belangrijk?

We hebben een goede nachtrust nodig om cognitieve taken zoals spreken, dingen onthouden en innovatief en flexibel denken goed te kunnen uitvoeren. Het is dan ook niets voor niets dat rust een hele belangrijke rol speelt in de werking van onze hersenen. Zou je niet slapen, dan ontstaat er een nadelig effect op de delen in onze hersenen die taal, geheugen, planning en tijdsbesef aansturen. Belangrijk dus, zo’n nachtrust. Maar hoe lang zou je eigenlijk echt moeten slapen?

Hoe lang?

Hoe lang je moet slapen is volledig afhankelijk van je leeftijd:

Baby’s

  • 1-4 weken: 15-17 uur slaap per dag/etmaal
  • 1-4 maanden: 14-15 uur slaap per dag
  • 4-12 maanden: 14-15 uur slaap per dag

Dreumesen en peuters

  • 1-3 jaar: 12-14 uur slaap per dag/etmaal
  • 3-6 jaar: 10-12 uur slaap per dag/etmaal

Schoolkinderen

  • 6-12 jaar: 10-11 uur slaap per dag/etmaal

Pubers

  • 12-18 jaar: 8-10 uur slaap per dag/etmaal

Volwassenen

  • 18 jaar en ouder: 7-8 uur slaap per dag/etmaal

Lees ook: Waarschuwing: komende weken zeer hoge kans op tekenbeten!

Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest

Bron: archief | Beeld: fotomontage Tips en Weetjes ©