Moet je je mond spoelen na het tandenpoetsen? Experts zijn het er niet helemaal over eens

Je tanden poetsen, de tandpasta uitspugen en daarna even je mond spoelen met water. Voor veel mensen hoort dat laatste er gewoon bij. Misschien doe je het al jaren zonder erbij stil te staan.

Toch raden sommige experts aan om die laatste stap over te slaan. Door je mond te spoelen, spoel je namelijk ook een deel van de fluoride uit je tandpasta weg. Maar geldt dat advies ook in Nederland? Daarover verschillen de aanbevelingen.

Waarom je volgens sommige experts beter niet kunt spoelen

De Britse gezondheidsdienst NHS adviseert om je tanden twee keer per dag te poetsen met fluoridetandpasta. Spuug na het poetsen de overtollige tandpasta uit, maar spoel je mond daarna niet met water.

Dat heeft te maken met fluoride. Dit mineraal helpt je tandglazuur te versterken en beschermt je tanden tegen gaatjes. Na het poetsen blijft er wat fluoride in je mond achter. Spoel je daarna met water, dan verdwijnt een deel daarvan.

Ook de Britse Oral Health Foundation geeft dit advies. Je hoeft de tandpasta natuurlijk niet door te slikken of bewust een mond vol tandpasta te bewaren. Spuug gewoon het teveel uit en laat de rest zitten.

In Nederland zijn de adviezen minder stellig

In Nederland is het advies wat minder zwart-wit. Volgens Ivoren Kruis is er geen eenduidig antwoord op de vraag of je na het poetsen je mond moet spoelen. Je kunt de overtollige tandpasta uitspugen zonder na te spoelen, maar je kunt ook kiezen voor spoelen met water.

Ivoren Kruis verwijst naar onderzoek waarin het verwachte extra voordeel van niet spoelen niet duidelijk naar voren kwam. In het aangehaalde onderzoek leidde alleen uitspugen niet tot minder gaatjes. Ook werd er geen verschil gevonden in de hoeveelheid fluoride in tandplak.

De organisatie verwijst daarnaast naar onderzoek waarin deelnemers een klein slokje water namen, dit met de achtergebleven tandpasta door hun mond spoelden en het mengsel na één minuut uitspuugden. Deze aanpak kan mogelijk helpen om gaatjes te voorkomen.

Dat betekent niet dat je je mond voortaan uitgebreid moet spoelen. Een klein slokje water is iets anders dan je mond grondig schoonspoelen met een groot glas water. Bovendien bewijzen deze bevindingen niet dat spoelen altijd beter is. De resultaten moeten worden bekeken in de context van het onderzoek.

Hierover zijn de adviezen het wel eens

Ondanks de verschillen in advies zijn de belangrijkste regels hetzelfde. Poets je tanden twee keer per dag, ongeveer twee minuten per keer, en gebruik tandpasta met fluoride. Daarmee help je je tanden te beschermen tegen gaatjes.

Het verschil zit vooral in wat je na het poetsen doet. Volgens de Britse richtlijn kun je het beste alleen uitspugen en niet naspoelen. Ivoren Kruis laat meer ruimte om zelf te bepalen wat je prettig vindt.

Wil je het Britse advies volgen? Dan is het eenvoudig: spuug de overtollige tandpasta uit en sla het spoelen over.

Gebruik mondwater liever op een ander moment

Ook het moment waarop je mondwater gebruikt, maakt uit. De NHS raadt af om direct na het tandenpoetsen mondwater te gebruiken. Zelfs als het mondwater fluoride bevat, kan het een deel van de fluoride uit je tandpasta wegspoelen.

Gebruik mondwater daarom liever op een ander moment van de dag, bijvoorbeeld na de lunch. Mondwater met fluoride kan helpen om gaatjes te voorkomen, maar vervangt het poetsen met fluoridetandpasta niet.

Spoel je je mond al jaren na het poetsen? Geen reden tot paniek. Wil je het Britse advies proberen, spuug dan voortaan alleen de overtollige tandpasta uit. Welke aanpak je ook kiest, je tanden twee keer per dag goed poetsen met fluoridetandpasta blijft het belangrijkst.