Slapeloze nachten op het vakantieadres? Op deze manier slaap je als een roosje

Kussen

De truc voor een betere nachtrust is eigenlijk heel simpel. Als je lekker wilt slapen op de eerste nacht van je vakantie zul je wat extrabagage nodig hebben, namelijk: je eigen kussen! Een Amerikaanse slaapexpert onderzocht dat wanneer je je eigen kussen meeneemt op vakantie je de nieuwe plek als vertrouwder ziet. Hierdoor zul je makkelijker in slaap vallen en minder moeite hebben met de verandering.

Slechte slaper

Toch heeft niet iedereen last van een slechte eerste nacht. Mensen die thuis slecht slapen kunnen zelfs merken dat ze op een vreemde plek beter slapen. Thuis kunnen ze namelijk in een negatieve spiraal komen. Op het moment dat ze in bed gaan liggen kunnen ze ‘het lukt me toch niet’ denken. Dit bevordert het proces niet. Op vakantie doorbreek je deze negatieve spiraal en zal het voor die mensen veel makkelijker worden om in slaap te sussen.

Trucje

Dan nu nog een trucje om snel in slaap te vallen. Deze truc noemt men de 4-7-8 slaap truc. Ga hiervoor in een comfortabele houding liggen en zet het puntje van je tong tegen de achterkant van je boventanden aan. Adem nu vier seconden in door je neus, terwijl je je mond dichthoudt. Adem nu uit via de moet terwijl je een sissend geluid hoort. Hou je tong tegen je tanden aan. Doe dit vier maal.


Pagina 2/2

Lees ook: 7 tips voor mensen die bang zijn voor de tandarts

Dit bericht bewaren? Pin ‘m op Pinterest!

Bron: Slaapinfo, Margriet | Beeld: Pixabay