Sweet dreams!
De piek van het hooikoortsseizoen is alweer in aantocht, en dat is natuurlijk een behoorlijk drama voor mensen die hier last van hebben. Hooikoorts levert niet alleen snotterige neuzen en tranende ogen op, het kan ook je nachtrust in de weg gaat zitten. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de klachten te verlichten.
Nachtrust
Hooikoorts kan er soms voor zorgen dat je slecht slaapt. Er zijn zelfs mensen die in de nacht een stuk meer last hebben van hooikoorts dan overdag. En doordat je ’s nachts niet goed slaapt door de hooikoorts, voel je je overdag juist vermoeid. Slaapdeskundige Sammy Margo legt uit: “Hooikoorts zorgt voor een slechte nachtrust, wat overdag kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en verminderde productiviteit.” Volgens haar is het daarom belangrijk om de symptomen van hooikoorts te verminderen, zodat je de kwaliteit van je slaap verbetert. De vraag is alleen: hoe doe je dat?
1. Warme douche
De eerste tip die Margo geeft, is om een warme douche te nemen voor het slapen gaan. “De stoom van een hete douche kan verstoppingen in je neus te verlichten, en de ontsteking in de neusholtes te verminderen”, vertelt ze. “Bovendien zorgt een warme douche ervoor dat je ontspant en kalm wordt, én maakt het je lichaamstemperatuur klaar voor het slapen.”
2. Kruidenthee
Ook kamillethee, lavendelthee en pepermuntthee helpen je om te ontspannen. Hierdoor wordt het dus ook makkelijker om in slaap te vallen. Daarnaast zijn sommige kruiden zoals brandnetel een natuurlijke antihistamine, en deze helpen dus om niezen en jeuk te verlichten. Handig!
3. Sok met rijst
Een derde, ietwat bijzondere tip: ga slapen met een met rijst gevulde sok. Wacht, wat? Volgens Margo kan het plaatsen van een warme, met rijst gevulde sok op je voorhoofd de druk op de sinussen verlichten. “Vul een schone sok met ongekookte rijst, doe hem 30 seconden in de magnetron en plaats hem daarna op je voorhoofd of over je ogen”, adviseert ze. “Slapen met een sok gevuld met rijst is een ontzettend eenvoudige en effectieve methode om de druk op je bijholtes te verzachten.”
Tip: zorg er wel voor dat de sok niet te warm is, anders loop je risico op brandwonden.
4. Neusdouche
Je neus spoelen met een met een zoutoplossing kan helpen om pollen en andere allergenen uit je neusgangen te verwijderen. Het is dan ook handig om dit te doen voor het slapengaan, omdat de verstopping kan verminderen. Margo vertelt: “Een zoutoplossing is een natuurlijke en milde manier om de neus te reinigen. Het kan de symptomen helpen verlichten zonder vervelende bijwerkingen te veroorzaken.”
5. Anti-allergenen beddengoed
Wist je dat er ook beddengoed is met een anti-allergische werking? Dit beddengoed zorgt ervoor dat de allergenen minder in de lucht terecht komen. Margo: “Het kopen van anti-allergie beddengoed kan een goede investering zijn voor hooikoortspatiënten, omdat het ontworpen is om allergenen zoals pollen en huisstofmijt op afstand te houden.” Aha!
Lees ook: Last van hooikoorts én vermoeid? Hier ligt dat aan
Bron: Metro | Beeld: Pexels