Vijftigers: Als je de Adam/Eva leeftijd hebt bereikt gaat de kwaliteit van je darmflora achteruit, dit betekent dat je spijsvertering minder goed gaat functioneren. De maagzuurproductie kan afnemen, waardoor een tekort aan maagzuur ontstaat. Daardoor blijft voedsel lang in de maag hangen. Ook de werking van de pancreas (alvleesklier) gaat achteruit, wat ervoor zorgt dat eiwitten en vetten niet goed worden verteerd.Door die minder goede werking slaat de balans tussen goede en slechte bacteriën in je darmflora om in het voordeel van de bad guys. Ga hiervoor eens kijken naar probiotica. Kijk goed op de verpakking: producten in het zuivelschap van de supermarkt bevatten vaak veel suiker. En daarmee bewijs je je darmflora juist géén dienst. Drink weinig alcohol en koffie. Grijp ook eens naar een handje walnoten, hier stimuleer je je geheugen mee.
Zestiger: het risico van vermoeidheid ligt inmiddels op de loer. Eet hierom voldoende vlees, het barst van de B-vitamines (B1, B6 en B12). Een tekort zorgt voor verminderde concentratie en vermoeidheid. Zeker wie medicijnen slikt (iets wat onder zestigers veelvuldig voorkomt) moet goed op zijn vitamine B-inname letten. Medicijnen kunnen invloed hebben op de opname van vitamines. Andersom is ook mogelijk: vitamines beïnvloeden soms de werking van een medicijn. Langdurig gebruik van maagzuurremmers vergroot bijvoorbeeld de kans op een vitamine B12-tekort.
Bron: Margriet
Pagina 2/2