Wat kan je beter laten staan als avond-snack voordat je naar bed gaat?
- Cornflakes: een lekkere bak melk en cornflakes lijkt een ideale late-night snack. Dat is echter allesbehalve waar, er zit ontzettend veel suiker in waardoor je bloedsuiker een ware piek beleeft wat in slaap maken erg moeilijk maakt. Je bloed slaat al dat suiker vervolgens direct op als vet, je verbrandt het immers niet meer.
- Chips: een handje chips is snel gesnaaid en het bevredigt eventjes je hongergevoel. Kleine moeite, groot plezier toch? Niet doen! Vette snacks geven je de volgende ochtend een moe en duf gevoel. Daarnaast bevatten ze veel monosodium, een bestanddeel dat erom bekend staat op de lange termijn problemen in je slaappatroon te veroorzaken.
- Roomijs: soms is er niets lekkerders dan een heerlijk bakje chocolade-ijs in de avond. Kan je beter niet doen, je krijgt er veel te veel energie van waardoor je lichaam niet goed uitrust. Daarnaast bestaat er een link tussen voedsel met veel suiker en nachtmerries.
- Chocolade: vooral donkere chocolade is een stiekeme bron van cafeïne, waardoor je hart sneller gaat kloppen en je slecht en onrustig slaapt.
Pagina 2/2
1 2