Het ziet er raar uit, maar is zeker de moeite waard!
Zoek je nog een nieuwe manier om te sporten? In plaats van vooruit lopen, kun je ook achteruit wandelen. In Japan doen steeds meer mensen dit, en het heeft een aantal gezondheidsvoordelen. We zetten ze voor je op een rijtje!
Achteruitlopen
Het voelt misschien raar om achteruit te lopen, maar het is zeker de moeite waard om te proberen. Onderzoek toont namelijk aan dat deze manier van bewegen veel goeds doet voor je spieren. Ook is het goed voor je geheugen: dat wordt er flink door opgefrist.
Mentale gezondheidsproblemen
Voor het gewenste resultaat hoef je maar een paar keer per week tien tot twintig minuten achteruit te lopen. Dit daagt je spieren al uit om op een andere manier te bewegen en stimuleert dus ook je hersenen. Libelle heeft de voordelen voor je verzameld, we zetten ze voor je op een rijtje!
Mentale gezondheidsvoordelen van achteruit lopen:
- Het zorgt ervoor dat je meer in verbinding staat met je lichaam
- Je coördinatie verbetert
- Het helpt je stemming te verbeteren
- Het helpt je beter te slapen
- Het motiveert je om buiten je comfortzone te treden
- Het houdt je brein scherp
- Denken en andere cognitieve functies verbeteren
- Het zet je zintuigen op scherp en verbetert je zicht
Goed voor je lichaam
Ook voor je lichaam heeft achteruit lopen een hoop gezondheidsvoordelen. Zo maak je de minder actieve beenspieren sterker. Ook verbetert je houding en balans én verbrand je er calorieën mee. Heb je last van de blues, dan kan achteruit lopen helpen om je energieniveau een oppepper te geven.
Oefenen
Ben je overtuigd van de gezondheidsvoordelen van achteruit lopen? Dan wordt er geadviseerd om dit rustig op te bouwen. Begin bijvoorbeeld op de loopband en loop rustig achteruit terwijl je het apparaat vasthoudt. Het zal misschien wat rare blikken opleveren, maar dat is het allemaal waard!
Lees ook: Met deze schoonmaaktips krijg je jouw Birkenstocks écht schoon
Bron: Libelle | Beeld: Pexels