1. Leg je tong tegen je gehemelte aan en adem rustig in en uit. Deze techniek zorgt er voor dat je sneller in slaap valt. Sluit eerst je mond en adem in door je neus. Adem 4 seconden in en houd dan je adem in voor ongeveer 3 seconden. Hierna adem je heel snel weer uit, binnen 1 seconde. Doe dit vier keer achterelkaar en je zit zo in je schoonheidsslaapje.
2. Druk met je puntje van je tong tegen je gehemelte aan. Houd je tong er tegenaan terwijl je volledig uitademt. Op de manier lijkt het alsof je je longen leegpompt. Als je dit meerdere keren per dag even oefent dan zal je snel verandering merken en je rustiger voelen. Het zorgt voor een verlaging van je hartslag, verbetering van je bloeddruk en een betere spijsvertering. Kijk naar het filmpje hieronder, daarin wordt precies uitgelegd hoe je deze oefeningen doet. Dit zou iedereen moeten doen. Wij gaan vanaf vandaag beginnen, doe jij ook mee?
Pagina 2/2