Zachte oefeningen
Om ervoor te zorgen dat je spieren niet stijf worden, is het belangrijk om voldoende te bewegen. Het kan ook de spieren rond je gewrichten versterken. Bij gewrichtspijn of een ontstoken gewricht kan lichaamsbeweging weinig kwaad. Goede vormen van lichaamsbeweging zijn wandelen, yoga, zwemmen, aquagym of fietsen.
Denk eraan om het rustig aan te doen zodat je je lichaam niet overbelast. Je merkt vanzelf wanneer je gewrichtsklachten afnemen en je lichaam meer aankan. Op dat moment kun je kiezen voor meer inspanning. Forceer oefeningen niet, dat kan de pijn verergeren.