In veel gevallen is het echte probleem het kussen. Niet alleen of je er een gebruikt, maar ook of het je nek ondersteunt zoals het zou moeten. Een te hoog kussen kan uw nek urenlang in een ongemakkelijke hoek duwen. Een kussen dat te plat, te zacht of versleten is, kan uw hoofd laten zakken zonder voldoende ondersteuning. Hoe dan ook, je nek kan de hele nacht een beetje uit het lood liggen – en die spanning is ’s ochtends vaak zichtbaar.
Gezondheidsbronnen zoals Harvard Health en de Cleveland Clinic merken op dat kussens die te zacht of te stevig zijn, of slecht zijn afgestemd op hoe je slaapt, kunnen bijdragen aan nekklachten. Daarom is ook de slaaphouding belangrijk. Zijslapers hebben meestal meer hoogte nodig om de ruimte tussen de schouder en het hoofd op te vullen, terwijl rugslapers het vaak beter doen met een lager kussen dat de nek neutraal houdt. Buikslapen is vaak het zwaarst voor de nek omdat de nek dan de neiging heeft om lang te draaien of uit te rekken.
En als je er eenmaal op die manier over nadenkt, wordt het patroon veel logischer.