Het goede nieuws is dat dit een van die problemen is die vaak gemakkelijker te verbeteren zijn dan mensen verwachten. Je hebt niet per se een hele nieuwe slaapinstallatie nodig. Maar je moet wel letten op een paar eenvoudige tekenen. Als je kussen platter is, bobbelig, voortdurend dubbelgevouwen, of als je het de hele nacht blijft aanpassen om “het te laten werken”, is dat meestal een aanwijzing dat er iets mis is. Slaapexperts raden over het algemeen aan om veel kussens om de 1 tot 2 jaar te vervangen, omdat oudere kussens na verloop van tijd kunnen doorzakken en minder ondersteuning bieden.
Een beter kussen zal niet elke vorm van nekpijn verhelpen, maar als het probleem ’s ochtends blijft opduiken, is het een van de slimste plaatsen om eerst te kijken. En als de pijn ernstig is, volgt op een blessure, wekenlang aanhoudt of gepaard gaat met tintelingen, zwakte, koorts of pijn die doorschiet naar de armen of benen, is dat een goed teken om naar een arts te gaan in plaats van alleen je beddengoed te vervangen.
Soms blijken de dingen waarvan we denken dat ze “gewoon bij het ouder worden horen” veel beter te verhelpen te zijn dan het lijkt.