Wil je je bed opmaken? Wacht daar ’s ochtends nog even mee

Zodra je opstaat, wil je misschien meteen je bed netjes maken: het dekbed rechttrekken, de kussens opschudden en je slaapkamer er een stuk opgeruimder uit laten zien. Toch kun je daar beter nog even mee wachten. Je beddengoed heeft er namelijk baat bij om even te luchten.

Dat heeft niet alleen te maken met een fris bed. Ook huisstofmijt speelt een rol, vooral als je last hebt van een huisstofmijtallergie of astma.

Waarom je je bed beter even open kunt laten liggen

Vroeger sloegen mensen na het opstaan vaak het dekbed terug, zodat het bed kon luchten terwijl ze aan hun ochtend begonnen. Dat oude gebruik had misschien wel een goede reden.

In januari 2005 publiceerde Kingston University onderzoek van bouwkundige wetenschapper dr. Stephen Pretlove. Zijn team gebruikte een computermodel om te onderzoeken hoe de omstandigheden in huis van invloed kunnen zijn op huisstofmijten.

Terwijl je slaapt, verlies je vocht door te zweten en te ademen. Een deel daarvan blijft achter in je beddengoed en matras. Huisstofmijten gedijen juist goed in warme, vochtige omstandigheden. Volgens de schatting van Pretlove kan een gemiddeld bed wel 1,5 miljoen huisstofmijten bevatten.

Het computermodel suggereerde dat vocht beter kan verdampen als je je bed niet meteen opmaakt. Daardoor zouden de omstandigheden minder gunstig kunnen worden voor huisstofmijten.

Er is wel een belangrijke kanttekening: het ging om een computermodel, niet om een praktijkonderzoek dat aantoonde dat een onopgemaakt bed daadwerkelijk minder huisstofmijten bevat. Het onderzoek biedt dus een mogelijke verklaring voor dit advies, maar geen sluitend bewijs.

Waarom je bed laten luchten toch verstandig is

Ook het Longfonds adviseert om overdag het dekbed naar het voeteneinde terug te slaan. Zo kan het beddengoed luchten en kan opgehoopt vocht gemakkelijker verdampen.

Dat is vooral relevant voor mensen met astma of een huisstofmijtallergie. Huisstofmijten komen onder meer voor in matrassen, kussens, dekbedden, gordijnen en gestoffeerde meubels. De allergenen in hun uitwerpselen kunnen bij gevoelige mensen klachten veroorzaken.

Het Longfonds raadt ook aan om je woning regelmatig te ventileren, de luchtvochtigheid zo laag mogelijk te houden en je beddengoed minstens eens per twee weken op 60 graden te wassen.

Vooral in de herfst en winter is ventileren belangrijk. Omdat ramen dan vaak langer dicht blijven, kan vocht zich gemakkelijker in huis ophopen.

Zo laat je je bed goed luchten

Je hoeft er geen ingewikkelde ochtendroutine van te maken. Sla na het opstaan je dekbed terug in plaats van je bed meteen netjes op te maken. Zet, als het weer het toelaat, een tijdje een raam open en laat je beddengoed luchten terwijl je ontbijt of je klaarmaakt voor de dag.

Daarna kun je je bed gewoon opmaken. Volgens een Nederlandse beddenwinkel kun je een dekbed het beste minstens twee uur laten luchten, en liefst langer. Dat is een praktische aanbeveling, geen officiële medische richtlijn. Het Longfonds noemt geen vaste tijdsduur.

Is je bed niet opmaken genoeg?

Nee, alleen je dekbed terugslaan is geen wondermiddel tegen huisstofmijt. Het onderzoek van Kingston University bewijst niet dat deze gewoonte het aantal mijten in huis aanzienlijk vermindert.

Heb je last van een allergie, dan blijven regelmatig wassen op de juiste temperatuur en goed ventileren belangrijk. Je kunt ook met je huisarts bespreken welke maatregelen bij jouw klachten passen.

Toch is je dekbed terugslaan een kleine verandering die weinig moeite kost. Laat je bed dus gerust even openliggen voordat je het opmaakt. Zo geef je het beddengoed de tijd om te luchten.