6. Bewerkt voedsel
We hadden het eerder al over de kwaad van te veel zout. Eet je veel voorverpakt voedsel? Dan krijg je niet alleen een grote hoeveelheid zout, maar ook kalium en fosfor binnen. Dit kan op den duur je nieren aantasten, en daar zit je uiteraard niet op te wachten. Kies ervoor om je maaltijden zelf in elkaar te draaien, zodat je precies weet wat je eet.
7. Sporty spice
Je sportroutine is bepalend voor de werking van je nieren. Geregeld sporten verlaagt je bloeddruk, verbetert je slaapritme en versterkt je spieren. Je hoeft niet meteen een abonnement op de sportschool te nemen, want uit onderzoek blijkt dat een kleine 20 minuten beweging per dag al een goede invloed heeft op je nieren.
8. Bedtijd
Ben jij een nachtmens? Grote kans dat je dagelijks pas na twaalven je ogen sluit. Onderzoekers ondervonden dat personen die 6,5 uur per nacht sliepen, 19 procent meer kans hadden op nierfalen. Dit komt doordat je nieren tijdens die geringe uurtjes slaap niet voldoende de tijd krijgen om te rusten. Blijf je vaak tot laat op, dan blijven je nieren hard werken en kan dit je nieren op den duur uitputten.
9. Dranken
Twee of meer glazen frisdranken per dag hebben al een slechte invloed, gezien de grote hoeveelheid suiker. Drink je veel energiedrank of koffie? Sorry, dan hebben we ook slecht nieuws. Want deze cafeïne houdende dranken doen je nierpartij ook niet veel plezier. Probeer zo veel mogelijk water te drinken, aangezien dit wél veel goeds doet voor je nierpartij!
10. Stress
Stress doet over het algemeen weinig goeds voor je lijf, dat weten we allemaal. Stress zorgt voor een hoge bloeddruk, wat op den duur littekens achterlaat op je nieren. We hebben allemaal weleens stress, maar wanneer je een langdurige periode een stressgevoel ervaart, probeer hier dan een oplossing voor te zoeken. Het kan schadelijker zijn dan je denkt!
Pagina 2/2
Lees ook: Deze dagelijkse gewoonte zorgt ervoor dat je minder snel verkouden wordt
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Healthy Gem | Beeld: Unsplash