Yoga niets voor jou? Misschien kunnen deze voordelen je overtuigen
De een is dol op yoga, terwijl de ander er niet aan moet denken. Als jij tot de laatste categorie behoort, kun je je misschien niet voorstellen waarom mensen het leuk vinden om zichzelf in allerlei bochten te wringen. Toch is het de moeite waard om deze sport eens te proberen. Het heeft namelijk veel gezondheidsvoordelen. Beoefen jij al met veel plezier yoga? Dan is dit wellicht een extra boost om ermee door te gaan.
1. Flexibiliteit
Dit zal waarschijnlijk geen verrassing zijn, maar van yoga word je flexibeler. Aan het begin zien de oefeningen er misschien nog onmogelijk uit, maar na een aantal lessen zul je merken dat het steeds makkelijker gaat. De sport brengt je lichaam opnieuw in de juiste vorm en helpt stijve spieren en gewrichtsbanden te verlichten. Daardoor krijg je minder snel pijn aan je heupen of knieën en ervaar je minder problemen met je houding.
2. Groeiende spiermassa
Tijdens een lesje yoga worden je spieren flink aan het werk gezet. Je gebruikt spieren door je hele lichaam om de sport te beoefenen. Hiermee train je je spieren, waardoor het volume van je spiermassa groeit. En dat heeft ook weer zijn voordelen: spiermassa beschermt je lichaam bijvoorbeeld tegen artritis.
3. Gewrichten beschermen
De bewegingen die je tijdens yoga maakt helpen om je kraakbeen gezond te houden. Iets waar je waarschijnlijk niet meteen aan denkt, maar toch is het belangrijk. Als je niet beweegt, komt het bot bloot te liggen. Yoga helpt je gewrichten te beschermen tegen artrose. Daarnaast zijn de bewegingen, zoals draaiingen en voorwaartse en achterwaartse buigingen, een goede oefening voor je rugwervels. Wanneer je yoga met gewichten doet, versterk je ook nog eens je armen en benen. Daarmee verklein je de kans op botbreuken op latere leeftijd.
4. Balans verbeteren
Door yoga voel je je lichaam beter aan en begrijp je beter wat het doet. Door simpelweg aan te voelen wanneer je niet in balans bent, verbeter je je balans. Een goede balans is belangrijk, vooral voor mensen die een slechte houding of knie- en rugproblemen hebben.
5. Hartritme verbeteren
Het lijkt misschien een milde, serene sport, maar je wordt toch echt flink aan het werk gezet. Door de verschillende yogabewegingen zal je hartritme versnellen. Yoga kan je hartritme juist weer in rust vertragen en het vergroot je uithoudingsvermogen. Daarnaast zorgt het voor een snellere bloedcirculatie en neem je meer zuurstof op. Die zuurstof is belangrijk en helpt hart- of nierproblemen te verhelpen en het aantal klontvormende proteïnen in het bloed te beperken. Daarmee verlaag je ook nog eens het risico op hartaanvallen en beroerten.
Op de volgende pagina vind je nog vijf gezondheidsvoordelen van yoga.
Pagina 1/2