6. Je wordt er blij van
Doordat je beweegt, stijgt je serotonineniveau, waardoor je blij wordt. De linker prefrontale cortex vertoont verhoogde activiteit bij inspanning, blijkt uit een studie van de universiteit van Wisconsin. Klinkt ingewikkeld? Het komt erop neer dat je geluksniveau hoger is en je immuunsysteem verbetert. Daarnaast zorgt de sport ervoor dat je minder snel last hebt van frustratie, spijt, boosheid, angst en stress.
7. Gezonder eten
Yoga helpt je niet alleen om voldoende te bewegen, het is ook een aanvulling op je dieet. De sport moedigt mindfulness aan, waardoor je je gemotiveerder voelt om gezondheidsproblemen aan te pakken. Dat heeft invloed op wat je eet en de kans is daarom groot dat je gezonder zult eten.
8. Beter geheugen
Uit onderzoek blijkt dat yoga je coördinatie, reactietijd en je geheugen verbetert. Tijdens een yogales ben je geconcentreerd op ieder onderdeel van je beweging, hoe die beweging aanvoelt en hoe je ademhaling daarbij is. Die focus zorgt ervoor dat je in het dagelijks leven beter presteert. Je bent minder afgeleid door je gedachten en ook je angsten kunnen verminderen.
9. Slaapkwaliteit verbeteren
Dit is waarschijnlijk het eerste beeld dat je hebt bij yoga: het is ontspannend. Dat klopt, yoga helpt je ontspannen en in het moment te leven. Daardoor kun jij meer rustmomenten voor je lichaam en hersenen inplannen, waardoor je ’s nachts beter slaapt. En een goede nachtrust heeft ook weer zijn voordelen: je kunt beter functioneren en je stressniveaus verminderen. Daarnaast kun je beter omgaan met je dagelijkse dosis stress.
10. Meer zelfvertrouwen
Ben jij van nature onzeker? Dan is yoga wellicht de sport voor jou. Yoga kan namelijk een positieve invloed hebben op je leven en je zelfvertrouwen. Dat komt doordat je de tijd neemt om te reflecteren. Doordat je geniet van de verschillende houdingen en concentreert op je ademhaling, voel je je beter.
Pagina 2/2
Lees ook: Hoe vaak kun je een joggingbroek dragen voordat ‘ie in de was moet?
Bron:Goed Gevoel | Beeld: Unsplash Dane Wetton