10 tips om het beste resultaat uit je workout te halen

Na de workout:

6. Sla het stretchen niet over

Heb je eindelijk al je oefeningen achter de rug, moet je óók nog stretchen? Geloof ons: het is de moeite waard. Door een stretchsessie van minimaal 10 minuten uit te voeren, voorkom je spierpijn en breng je je lichaam alvast terug in de ruststand. Stretch wanneer je spieren nog warm zijn, zodat je het optimale uit je workout haalt.

7. Gebruik een foam roller

Je hebt ‘m vast weleens zien liggen in de sportschool: de foam roller. Misschien heb je deze onbekende tool uit onwetendheid nooit gebruikt. Zonde, want dit kan je herstel enorm bevorderen. Door na je workout gebruik te maken van de foam roller, zullen je spieren sneller herstellen. En dat levert meer resultaat op!

8. Eet een geschikte maaltijd

Je hebt gesport, dus je mag nu iets ongezonds eten, toch? Helaas, zo werkt het niet. Wil je meer resultaat boeken? Kies dan na je workout voor een maaltijd waar je lichaam baat bij heeft. Kies voor een maaltijd met voldoende koolhydraten en eiwitten en eet dit vlak na je workout. Zo voorkom je een hongerig en moe gevoel en zullen je spieren sneller herstellen.

9. Leg je workout vast

Ga je regelmatig naar de sportschool, maar houd je niet bij wat je precies hebt gedaan? Probeer hier dan eens verandering in te brengen. Door je workout bij te houden, kun je jezelf wat beter uitdagen. Je blijft hierdoor niet continu alles herhalen en boekt meer progressie.

10. Zet de douche lekker koud

Probeer die loeihete douche na het sporten eens te vervangen door een koude variant. Net als topsporters een duik nemen in een ijsbad, kun jij voortaan die douche best wat kouder zetten. Dit is bevorderlijk voor het spierherstel en doet veel goeds voor je weerstand. Zo voel jij je fitter en haal je meer resultaat uit de volgende workouts.

Pagina 2/2

Lees ook: 5 signalen waaraan je eczeem kunt herkennen

Bron: Self | Beeld: Unsplash