Moe en lusteloos wakker worden: hier komt het door

Je hebt het soms niet eens door!

Als je een goede nachtrust hebt gehad, zou je fluitend de dag door moeten gaan. Tock werkt dit soms nét even anders. Heb jij elke ochtend een vermoeid gevoel, terwijl je voor je gevoel goed hebt geslapen? Dan kan het natuurlijk liggen aan je zware weekend of die wekker die nét iets te vroeg gaat, maar er zijn ook een hoop andere oorzaken. Wij leggen je uit welke oorzaken van invloed zijn op je nachtrust én hoe je hier het beste mee omgaat. 

Dit zijn de 7 redenen waarom je moe wakker kunt worden.

1. Nachtmerries

Dromen is heel normaal. Psychologe en slaapexpert Lindsay Browning legt uit aan Women’s Health: “Je hersenen moeten ergens de tijd hebben om over dingen na te denken.” Wanneer je overdag veel stress ervaart en weinig rustmomenten neemt, gaan je hersenen tijdens je slaap flink aan de slag om alles te verwerken. Dit zorgt veel dromen die vooral in een stressvolle periode erg heftig kunnen zijn. Deze nachtmerries zorgen ervoor dat je vermoeid wakker wordt.

2. Te warm

Tijdens je slaap daalt je temperatuur gemiddeld zo’n 2 graden. Heb je de verwarming aan staan of slaap je met een flinke dekenpartij? Dan kan je lichaam ‘s nachts wellicht niet goed genoeg afkoelen. Dit is niet bevordelijk voor een goede nachtrust, aangezien deze temperatuurdaling enorm belangrijk is. Zet daarom een raampje open of kies voor een lichte deken!

3. Stuiptrekkingen

Maak jij ook weleens een gekke stuiptrekking wanneer je bijna in slaap valt? Geen zorgen, dat overkomt ons allemaal. Toch gebeurt het niet alleen wanneer je bijna in slaap valt, maar kan dit ook tijdens je nachtrust vaker gebeuren. “Je lichaam maakt hormonen aan die je compleet verlammen – anders zou je in je slaap dromen kunnen gaan uitvoeren”, legt Browning uit. Wanneer deze verlamming begint is je brein soms nog wel wakker, waardoor je een stuiptrekking krijgt. Volgens de slaapexpert is hier niet heel veel aan te doen, behalve proberen je stresslevel omlaag te krijgen.

Nog meer redenen vind je op de volgende pagina.

Pagina 1/2