Door je blaas te trainen hoef je wellicht minder vaak naar het toilet
Nog even voor de zekerheid naar het toilet voor je de deur uit gaat. Altijd moeten plassen tijdens een lange wandeling. Het gevoel hebben dat je ‘moet’ terwijl je bijna niets hebt gedronken. Het zijn voor veel mensen herkenbare situaties. Vervelend, aangezien sommige mensen genoeg hebben aan maar 3 tot 5 toiletbezoeken per dag. Om te voorkomen dat je een kwart van je leven op het toilet doorbrengt, leggen wij je uit wat je tegen dit ‘plasprobleem’ kunt doen.
Train je blaas
RTL Nieuws vroeg aan Fariday van Rey, uroloog aan het Meander Medisch Centrum of je je blaas kunt trainen. Volgens Van Rey hangt dit af van ernst van de zaak. Je kunt allereerst je blaas ’testen’ door 48 uur lang een plasdagboek bij te houden. In dit dagboek houd je precies bij hoe vaak je op een dag plast en – ja, echt – hoeveel milliliter dat precies is. Je doet dit door het op te vangen in een maatbeker. Zo meet je bij welk volume plas in je blaas de aandrang ontstaat om te gaan. Mensen met een gezonde blaas plassen 300-500 milliliter per keer. Plas jij maar 50-100 milliliter per keer? Dan kun je overwegen je blaas te gaan trainen.
Stel het plassen uit
Heb je vaak het gevoel dat je moet plassen, maar plas je uiteindelijk maar heel weinig uit? Dan geeft je blaas verkeerde signalen af. Indien dit het geval is, kun je je blaas trainen. “Dit doe je door iedere keer dat je aandrang voelt, je plas ‘uit te stellen’, legt Van Rey uit aan RTL Nieuws. Daarnaast is het slim om naar je gedrag te kijken. Al vanaf jongs af aan hoorden we: “We gaan zo weg, ga je nog even naar het toilet?” Voornamelijk vrouwen gaan bijvoorbeeld vaak nog even plassen voor de bioscoopfilm begint. Deze ‘preventieve plasjes’ doen helaas niet veel goeds voor je blaas. Of het ophouden van je plas schadelijk is voor je blaas? Volgens Van Rey niet. “Je plas lang ophouden hoeft niet schadelijk te zijn, zolang je blaas niet te vol zit”, geeft de uroloog aan.
Houd rekening met wat je drinkt
Wie veel drinkt, moet vaak naar het toilet. Dit is een logisch verhaal. Maar wist je dat het drinken van bepaalde dranken ook invloed heeft op je plasfrequentie? Koffie of andere cafeïnehoudende dranken zorgen voor irritatie in je blaas. “In urine zitten afvalstoffen en door veel koffie te drinken, bevinden zich meer afvalstoffen in de urine dan zou moeten. Deze afvalstoffen prikkelen de blaas, waardoor je onnodig vaak naar de wc moet”, aldus Van Rey. Kortom: minder koffie en meer water drinken.
Lees ook: 10 dingen die je beter niet kunt doen als je bent verbrand door de zon
Bron: RTL Nieuws | Beeld: Unsplash