Dit zijn 5 vroege tekenen dat je lichaam een tekort aan vitamine D heeft

Waarom je vitamine D-spiegel in de winter daalt

Vitamine D wordt vaak de ‘zonnevitamine’ genoemd, en dat is niet voor niets: je huid maakt het grootste deel ervan aan wanneer er zonlicht op valt. Maar van ongeveer november tot maart staat de zon in grote delen van de Verenigde Staten en Europa te laag aan de hemel om je huid veel vitamine D te laten aanmaken, zelfs op een heldere, zonnige dag. Tel daar jassen, sjaals en meer tijd binnenshuis bij op, en het is geen verrassing dat uit onderzoeken blijkt dat lage vitamine D-spiegels aan het einde van de winter veel voorkomen.

Vitamine D helpt je lichaam calcium en fosfaat uit voedsel op te nemen, wat je nodig hebt voor gezonde botten, tanden en spieren. Bij sommige mensen is de kans groter dat ze een tekort krijgen: ouderen, mensen die het grootste deel van hun tijd binnenshuis doorbrengen, mensen met een donkere huidskleur en mensen die hun huid buiten meestal bedekt houden. Een belangrijke opmerking voorafgaand aan de lijst: de onderstaande symptomen komen vaak voor, zijn gemakkelijk over het hoofd te zien en kunnen vele andere oorzaken hebben. Veel mensen met een laag vitamine D-gehalte merken helemaal niets. Alleen een eenvoudige bloedtest kan je vitamine D-gehalte aantonen, dus beschouw deze symptomen als een reden om met je arts te praten, niet als een diagnose.

1. Aanhoudende vermoeidheid: Het is normaal dat je je in de winter een beetje uitgeput voelt . Vermoeidheid die zelfs na een goede nachtrust aanhoudt, is een van de symptomen die zorgverleners het vaakst noemen, en uit onderzoek is gebleken dat er een verband bestaat tussen een laag vitamine D-gehalte en vermoeidheid.

2. Pijn in de botten, vooral in de onderrug: Een doffe pijn in de botten of de onderrug is een ander symptoom dat vaak in verband wordt gebracht met een tekort aan vitamine D, omdat deze vitamine een rol speelt bij het sterk houden van de botten. Op de volgende pagina: nog drie symptomen, waaronder een symptoom dat veel mensen simpelweg aan het weer wijten.