Dit zijn 5 vroege tekenen dat je lichaam een tekort aan vitamine D heeft

Nog drie borden

3. Spierpijn of spierzwakte: Ook je spieren hebben vitamine D nodig. Gezondheidsinstanties noemen spierpijn, krampen en spierzwakte als symptomen van een laag vitamine D-gehalte. In ernstigere gevallen merken mensen dit bij het traplopen, of merken ze dat het meer moeite kost dan vroeger om op te staan uit een lage stoel of van de vloer. Het is gemakkelijk om dit aan de leeftijd toe te schrijven, en juist daarom wordt het vaak over het hoofd gezien.

4. Een somber humeur in de donkere maanden: Veel mensen voelen zich in de winter wat futlozer, en dat kan al komen door de kortere, grijzere dagen alleen. Sommige onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen een laag vitamine D-gehalte en een somber humeur, hoewel onderzoekers nog steeds niet weten of het ene het andere veroorzaakt. Hoe dan ook, doe het niet af als ‘gewoon het weer’. Als het sombere humeur aanhoudt of verergert, ga dan naar je arts, wat de oorzaak ook moge zijn.

5. Vaker ziek worden: Vitamine D speelt een rol in het immuunsysteem, de afweer van het lichaam tegen ziektekiemen. Sommige onderzoeken hebben een verband gelegd tussen een laag vitamine D-gehalte en meer verkoudheden en luchtweginfecties, hoewel wetenschappers nog aan het onderzoeken zijn hoe sterk dat verband precies is. Als je deze winter de indruk hebt dat je alles oploopt wat er rondgaat, is het misschien de moeite waard om dit aan je arts te melden.

Wat kun je er dan aan doen, en wat is het enige dat je absoluut niet moet doen? Dat kom je te weten op de laatste pagina.