In een wereld vol met verleidelijke frisdrank is de kans groot dat mensen een glas water laten staan voor iets met wat meer smaak en prik. Maar dan rijst de vraag op: Is het überhaupt wel gezond om water te vervangen voor frisdrank?
Hydrateert water echt het best?
Het menselijk lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water, alleen dit al geeft aan hoe cruciaal het is om dagelijks genoeg water te drinken. Verschillende factoren, zoals leeftijd, fysieke activiteiten en het weer, beïnvloeden de hoeveelheid water die we dagelijks nodig hebben om gezond te blijven.
Hoewel frisdrank ook kan bijdragen aan hydratatie, zijn ze lang niet zo doeltreffend als water. Daarnaast vormen de grote hoeveelheden suiker in frisdrank een aanzienlijk gezondheidsrisico.
Frisdrank en je lichaam
Overmatige consumptie van frisdranken kan veel onaangename gezondheidsproblemen met zich meebrengen. De overvloed aan suiker draagt bij aan complicaties aan de longen, nieren, het hart, de botten en zelfs het mentale vermogen. Bovendien heeft frisdrank niet bepaald een geweldige reputatie bij de tandarts.
Dan drink ik toch een Cola Zero
Hoewel suikervrije frisdrank zoals Cola Zero geen suiker bevat, kunnen de kunstmatige zoetstoffen, in dit geval aspartaam en acesulfaam-K, wel vervelende effecten hebben.
Onderzoek heeft aangetoond dat deze zoetstoffen het risico op tandproblemen, depressie, broze botten, hartproblemen, nierproblemen en diabetes aanzienlijk kunnen vergroten. Ook is er tegenwoordig bewijs dat het drinken van Cola Zero, net als zijn normale variant, kan leiden tot gewichtstoename.
Nog niet overtuigd? Het drinken van twee frisdranken of meer per dag kan het risico op overlijden al vergroten, zo blijkt uit onderzoek. Hoe we het ook draaien of keren, frisdrank is gewoon niet gezond.
Water: de bron des levens
Ons lichaam heeft per dag ongeveer 1,5 liter water nodig, dit zijn ongeveer acht glazen. Ook helpt de natuur graag een handje om het vochtniveau op peil te houden. Met vijf stukken fruit en groenten per dag krijgen we al voldoende vocht binnen om goed te functioneren. Fruit en groenten die geoogst worden in de zomer hydrateren het best.
Dat is niet zo gek, want in deze periode is door de warmte onze vochtbehoefte het grootst. Verstandig om bij warmere dagen dus lekker veel vochthoudende groenten en fruit te eten, bijvoorbeeld komkommers, tomaten, sla, courgette, meloenen, granaatappels en mango’s.
Steeds meer bewustzijn
Gelukkig is er een groeiend bewustzijn over de negatieve effecten van frisdrank. Steeds meer mensen maken een weloverwogen keuze voor een gezondere levensstijl. En wanneer we gezond eten, regelmatig bewegen en overmatige stress beperken, is de kans veel kleiner dat we tegen vervelende ziektes aanlopen.
Al een tijdje op de gezonde tour?
Voor degenen die al een tijdje actief werken aan hun gezondheid, kan het verstandig zijn om eens kritisch hun zorgverzekering te vergelijken. Veel verzekeraars ondersteunen namelijk een gezonde levensstijl met bijvoorbeeld korting op een sportschoolabonnement of beloningsprogramma’s. Daarnaast kiezen veel mensen met een gezonde leefstijl om het eigen risico te verhogen. Dit kan de premie weer een aantal euro’s laten zakken. Als we toch niet naar de dokter moeten, waarom zouden we dan onnodig teveel betalen?