Suikerhoudende producten kunnen invloed hebben op je gemoedsstand
Nu we het nieuwe jaar met vol goede moed zijn gestart, willen we ons energiepeil het liefst zo hoog mogelijk houden. Maar waarom kun je je nog steeds zo moe en futloos voelen? Zonder dat je het doorhebt kan suiker de grote boosdoener van je aanhoudende winterdipje zijn.
Onderzoek naar winterdepressie
Op de Universiteit van Kansas in Amerika is onderzocht of het eten van te veel suiker invloed kan hebben op een winterdepressie. Wat blijkt? Dit is inderdaad mogelijk. Zo zijn er ook psychologische effecten vast te stellen bij mensen die dagelijks te veel suiker consumeren en kan suiker bepaalde ontstekingen uitlokken. Samengevat wordt dit ook wel inflammatie genoemd. Inflammatie kan zorgen voor een hogere gevoeligheid voor depressieve gevoelens.
Invloed van suikerhoudende producten
Ben je gevoelig voor een winterdip? Dan raden de onderzoekers aan om suikerhoudende producten zoveel mogelijk te vermijden. Dit kan tijdens de donkere maanden lastig zijn, omdat veel emotie-eters juist ongezond willen eten wanneer er depressieve gevoelens in het spel zijn. “Het vermijden van toegevoegde suiker zal een uitdaging zijn, omdat suiker in de eerste instantie een stemmingsboots geeft waardoor sommigen met een winterdepressie weer wat opvrolijken. Dit gevoel is echter maar van korte duur”, stelt klinisch psycholoog Stephan Ilardi van het Amerikaanse onderzoek.
Voedingspatroon aanpassen
De onderzoekers raden aan om de grens van 25 gram suikerinname per dag niet te overschrijden. Het toevoegen van plantaardige producten en omega-3 vetzuren aan een voedingspatroon kan volgens Ilardi de psychologische effecten positief bevorderen. Wel wordt benadrukt dat het minderen in de suikerinname niet voor iedereen hetzelfde effect heeft. Ook is suiker niet de enige veroorzaker van een winterdip. Bekijk hier waar een winterdipje nog meer door veroorzaakt kan worden.
Lees ook: 5 vragen die je nooit aan een depressief persoon moet stellen
Wil je dit artikel bewaren? Pin ‘m dan op Pinterest!
Bron: MaxVandaag | Beeld: PxFuel