2. Beweeg je lichaam de meeste dagen
Regelmatig bewegen helpt op meer dan één manier. Volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan lichaamsbeweging je lichaam gevoeliger maken voor insuline, je bloedsuikerspiegel helpen reguleren en de gezondheid van je hart ondersteunen, wat belangrijk is omdat diabetes en hartaandoeningen nauw met elkaar verbonden zijn. Dat betekent niet dat je intensief moet trainen in de sportschool; stevige wandelingen, fietsen of andere gematigde activiteiten tellen ook mee.
Een goed doel voor veel volwassenen is ongeveer 150 minuten per week, vaak opgedeeld in sessies van 30 minuten op de meeste dagen. Wandelen, fietsen, zwemmen of zelfs langere dagelijkse wandelingen tellen allemaal mee. Als je insuline of bepaalde diabetesmedicijnen gebruikt, vraag je zorgteam dan hoe je veilig met lichaamsbeweging omgaat, want activiteit kan je bloedsuiker soms te laag maken.