4. Bescherm je slaap
Slaap wordt vaak behandeld als een bonus, maar bij diabetes is het basiszorg. Voldoende slaap kan de stemming, energie en bloedsuikerspiegel verbeteren. Beter slapen kan ook de rest van je routine beter beheersbaar maken. Het Amerikaanse National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) adviseert om te streven naar ongeveer zeven tot acht uur per nacht en het CDC merkt op dat slechte slaapgewoonten het moeilijker kunnen maken om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en dat je je dan sneller uitgeput voelt.
Kleine veranderingen kunnen meer helpen dan mensen denken: houd een regelmatige bedtijd aan, maak je kamer donker en koel en laat telefoons of tv’s indien mogelijk buiten de slaapkamer. Een rustigere nacht kan ervoor zorgen dat de voedingskeuzes, energie en glucosehuishouding van de volgende dag minder chaotisch aanvoelen.