Hoeveel slaap heb je echt nodig?

Slaap is heel belangrijk; terwijl je slaapt, bereiden je lichaam en hersenen zich voor op de volgende dag. Je hersenen vormen nieuwe paden om je te helpen leren en informatie te verwerken. Slaap is daarom een cruciale indicator voor de algehele gezondheid en het welzijn.

De kwaliteit van je slaap heeft een directe invloed op je mentale en fysieke gezondheid en op je productiviteit, emotioneel evenwicht, gezondheid van je hersenen en hart, immuunsysteem, creativiteit en vitaliteit. Dit betekent dat slaap ook een belangrijke rol speelt in het functioneren van onze hersenen. Een ernstig slaaptekort heeft een ernstig effect op de delen van onze hersenen die taal, geheugen, planning en creatie regelen; deze delen van de hersenen worden dan uitgeschakeld. Onnodig te zeggen: je moet voldoende slapen.

Maar hoeveel uur slaap heb je echt nodig? Dat hangt af van je leeftijd! Lees het op de volgende pagina.