1. Sluit de visuele "takenlijst"
Een half opgevouwen deken, een ongeopend pakketje, een stapel papieren of een mand met was zien er misschien onschuldig uit. Je hersenen kunnen elk van deze dingen interpreteren als een onafgemaakte taak. Psychologen noemen dit het Zeigarnik-effect: onafgemaakte taken blijven vaak in je gedachten rondspoken. Dat betekent dat onafgemaakte taken je er nog steeds aan kunnen herinneren dat er nog meer te doen is, zelfs wanneer je probeert te ontspannen.
De oplossing is om “de cirkel rond te maken”. Je hoeft niet elke klus meteen af te maken. Je hoeft alleen maar ervoor te zorgen dat onafgemaakte taken er opgeruimd uitzien. Leg papieren in één bakje in plaats van ze verspreid over de tafel te laten liggen. Vouw de deken op en leg hem over de armleuning van de bank. Zet het pakketje naast de voordeur als het teruggestuurd moet worden. Doe de was in één gesloten mand in plaats van in verschillende losse stapels.
Dit werkt omdat de kamer je niet langer met allerlei losse instructies overspoelt. Stel je voor dat je na het eten gaat zitten. In plaats van op vier verschillende plekken post, oplaadkabels, boodschappentassen en half afgemaakte projecten te zien, zie je één dienblad, één mand en één vaste plek. Er is niets verdwenen, maar de ruimte voelt rustiger aan. Loop, voordat je iets koopt, eens door één kamer en vraag jezelf af: „Wat ziet er hier onafgemaakt uit?“ Geef vervolgens elke losse taak een duidelijk eindpunt.