Eet wat vaker ongezouten noten
Noten zijn rijk aan vetten, maar wel onverzadigde vetten. Uit onderzoek blijkt dat het snacken van noten bijdraagt aan een smalle taille. Houd wel in je achterhoofd dat het snacken van een handje amandelen of cashewnoten meer dan genoeg is.
Drink een kopje koffie
Dit is een tips waar we heel blij van worden. Wist je dat koffie -wel de koffie waar caffeine inzit- je metabolisme een boost geeft? En hierdoor krijg je een sneller een platte buik. Ideaal!
Voeg magere melk toe aan je ontbijt
Start je de dag meestal met een kopje koffie en een boterham? Drink er in het vervolg ook een glaasje magere melk bij. Uit onderzoek blijkt dat mensen die een dieet hebben dat rijk is aan calcium-rijke voedingsmiddelen een gezonder gewicht hebben dan mensen die weinig calcium binnenkrijgen. Bovendien voorkomen zuivelproducten ook een opgeblazen gevoel.
Eet bewust
Als je het erg druk hebt op je werk, is het soms makkelijk om snel even achter je bureau te eten. Ook is soms net een leuk programma op televisie waardoor je maar even op de bank eet in plaats van aan tafel. Wees je bewust van hoeveel je eet door echt een momentje te nemen om te eten, zodat je precies doorhebt wanneer je vol zit. Probeer bovendien goed op je eten te kauwen voor je het doorslikt. Als je lichaam te grote stukken voedsel binnenkrijgt, of als je te gulzig eet, moet het heel hard werken om alles te verwerken wat kan zorgen voor een een opgeblazen gevoel en winderigheid.
Wandelen maar
Als je wilt afvallen is het uiteraard wel belangrijk dat je regelmatig beweegt. Je hoeft daar helemaal niet voor naar de sportschool. Door elke dag een half uur te lopen, geef je je metabolisme al een kick. Bovendien heeft wandelen nog veel meer gezondheidsvoordelen. Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van dagelijks een half uur wandelen. Voor je het weet heb ook jij een platte buik!
Lees ook: 16 dingen die je kunt schoonmaken met baking soda
Wil je dit artikel bewaren? Pin ’t op Pinterest!
Bron: Good Housekeeping | Beeld: Pexels