Showbizz

Marissa verloor 45 kilo door op haar portiegroottes te letten

Porties en trainen

Marissa at in het verleden altijd veel te grote porties. Ze begon met het afwegen van haar porties, om niet te veel te eten. Ook hield ze haar calorieën bij en maakte ze haar lunch thuis klaar. Om af te vallen was het voor Marissa belangrijk om weer regelmatig te sporten. Ze begon aan krachttraining, cardio en HIIT. Ook deed ze thuis oefeningen als ze geen tijd had om naar de sportschool te gaan. Het is inmiddels dertien maanden later en door gezond te eten en regelmatig naar de sportschool te gaan, lukte het Marissa om 45 kilo af te vallen.

Toekomst

Marissa hoopt nog wat af te vallen, maar is ook tevreden als ze haar huidige gewicht kan behouden. Het is voor de vrouw voornamelijk belangrijk dat ze goed in haar vel zit en weet hoe ze balans moet houden. Zo benadrukt ze dat ze af en toe heus wel ongezond eet als ze daar zin in heeft. “Ik leer mezelf dat ik ook ‘fun foods’ mag eten.” Zo deelt ze dat ze met vrienden en familie ook gewoon wil genieten van een avondje buiten de deur eten. “Ik kijk ernaar uit om mijn lichaam nog beter te leren kennen en om op een positieve manier aan mezelf te werken.”

View this post on Instagram

?? 9??0?? ???? ? Wow, I’m so dang excited, proud, emotional, & grateful! I weighed in this morning and I have lost 90 lb in a year ? ? ? These pictures are 1 year apart and in that year I totally revamped my whole life. To say I did a 360 with my health and fitness is an understatement … I will only be moving forward with this new life ??? ? I am 10 lbs away from losing 100 lbs!!! LIKE WHATTTTT?!? ?? ? I hope to reach that goal by March ?????? ? Please let me tell you that IT IS POSSIBLE. Do not settle for anything less than the best version of you. Life is too precious to settle… we never know how long we have on this earth … live your life to the fullest ?? ? Happy Friday ?? ? ? #flashbackfriday #transformation #transform #beforeandafter #beforeandafterweightloss #progress #progressnotperfection #motivation #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation #losingweight #extremeweightloss #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitspo #fit #fitlovesquad #inspiration #selfcare #bodypositive #goals ? ?

A post shared by Marissa ?? 99.1 lbs (@livingfitw.riss) on

Dagmenu

Marissa deelde ook met Women’s Health wat ze zoal op een dag eet. Bekijk hieronder een voorbeeld:

  • Ontbijt: proteïnesmoothie (water, amandelmelk, banaan, chiazaad, spinazie en ijsklontjes) of gebakken eiwitten met pittige saus, 30 gram amandelen en een koffie.
  • Lunch: mager vlees met volkoren rijst of quinoa met gestoomde groentes en wat fruit als snack of een grote salade met gegrilde kip, extra groentes een hardgekookt eitje en een dressing.
  • Snacks: pistachenoten, magere kaas, Griekse yoghurt met kaneel, proteïneshake, groentes, fruit, rijstwafel met pindakaas, hardgekookt ei of een mueslireep.
  • Dinner: zalm met geroosterde broccoli en volkoren rijst of magere kip met volkoren pasta, spinazie en een zoutarme marinarasaus.
  • Toetje: kokosyoghurt of een eiwitrijk pindakaaskoekje.

Pagina 2/2

Lees ook: Katrina is sprakeloos na indrukwekkende metamorfose

Bron: Women’s Health Mag | Beeld: Pixabay