4. Rode en geïrriteerde ogen
Veroudering is vaak te zien aan je ogen en de huid rondom je ogen. Rode, geïrriteerde ogen zijn onder andere een teken van te weinig slaap of te veel beeldschermtijd. Daarnaast worden rode ogen ook in verband gebracht met reuma en schildklierklachten. De huid rondom de ogen is erg gevoelig: opgeblazen oogleden en kraaienpootjes zijn duidelijke tekenen van veroudering. Als je je zorgen maakt over je rode ogen, raadpleeg dan zeker je huisarts. Daarnaast kan het geen kwaad om meer ontstekingsremmend voedsel te eten. Denk aan bladgroenten als spinazie, blauwe bessen, zaden en noten.
5. Altijd moe
Energie wordt vaak in verband gebracht met jeugdigheid. Dit betekent echter niet dat het normaal is om je na je twintiger- of dertiger jaren altijd vermoeid te voelen. Te weinig (diepe) slaap zet het verouderingsproces van je lichaam in volle vaart en kan veel klachten met zich meebrengen. Slaapproblemen zijn voor iedereen verschillend en kunnen daarom lastig zijn om aan te pakken. Probeer in ieder geval een goed slaapritme te ontwikkelen en overdag voldoende te bewegen. Raadpleeg een arts als je je zorgen maakt over je vermoeidheid.
6. Vergeetachtigheid en weinig concentratie
Net als de rest van je lichaam verouderen de hersenen ook. Het is daarom heel normaal dat we in de loop der jaren wat vaker iets vergeten of ons minder goed kunnen concentreren. Als je merkt dat je toch wat vergeetachtiger bent dan je leeftijdsgenoten, kan dit wijzen op vroegtijdige veroudering. Ook hier spelen stress en te weinig slaap een rol in. Wat kan helpen, is ervoor zorgen dat je jezelf ontspanningstechnieken aanleert en ook je voedingspatroon in de gaten houdt. Onder andere vitamines en omega-3 zijn belangrijk voor het onderhoud van de hersenen.
7. Slechte spijsvertering
Tot slot kun je ook aan je darmen merken of je lichaam achteruitgaat. Spijsverteringsproblemen zoals diarree, kramp en een opgeblazen gevoel duiden aan dat je darmen niet in optimale gezondheid verkeren. Artsen hebben ontdekt dat de darm in verbinding staat met de huid, waardoor ook darmproblemen hun tol eisen wat de veroudering van je huid betreft. Veel darmklachten kunnen verminderd worden met de juiste voeding. Vezels zijn heel belangrijk, dus kies voor volkoren producten en veel groenten. Ook voedsel met probiotica (of probiotica-tabletten) kunnen je darmen weer tot rust brengen.
Pagina 2/2
Bron: MindBodyGreen | Beeld: Pexels