4) Het citroen-paprika drankje dat mensen linken aan gewichtsverlies
Dit is een van de populairste claims: citroensap, zwarte peper, honing en water kunnen ’s ochtends een drankje zijn om gewicht te verliezen. Het idee is pakkend omdat het gemakkelijk klinkt. Roer het, drink het en laat de keuken het zware werk doen. Maar de waarheid is minder drastisch.
Een citroen-peper drankje zal niet vanzelf gewicht wegsmelten. Geen enkele ochtenddrank kan evenwichtige maaltijden, beweging, slaap en consistentie vervangen. Wat het wel kan doen, is je een caloriearm drankje met een scherpe, frisse smaak geven, wat sommige mensen handig vinden als ze proberen minder suikerhoudende dranken te drinken.
Om een milde versie te maken, meng je water met een kneepje citroen, een klein snufje zwarte peper en eventueel een klein lepeltje honing. Houd de peper licht, vooral als je reflux hebt of een gevoelige maag. Zie het als een verfrissende gewoonte, niet als een kortere weg. Als een dieettip snelle resultaten belooft met bijna geen inspanning, is dat meestal het eerste teken om het rustiger aan te doen.