Slapeloze nachten op het vakantieadres? Op deze manier slaap je als een roosje

Hierdoor vat je de slaap ook op vakantie

De eerste nacht op je vakantieadres kan een regelrechte hel zijn. Je doet geen oog dicht en ligt alleen maar te draaien in je bed. Je hoopt dat dit geen voorbode zal zijn voor de rest van de vakantie, maar gelukkig blijkt dat vaak ook niet het geval. Het is gewoon het eerste nachtje en juist omdat het zoveel voorkomt is er een heus eerste-nacht-effect. Ondanks dat ze het beestje een naam gegeven hebben, is het wel op te lossen. 

Slaapwetenschappers vertellen je hoe het voorkomt.

Vogels

Laten we eerst inzoomen op de reden waarom we zo slecht slapen in een vreemde omgeving. Dit komt omdat ons oerinstinct ons dan parten speelt. We zijn op onze hoede, omdat we de omgeving en de geluiden van die omgeving niet kennen. We gedragen ons dan in zekere zin net als vogels. Die slapen standaard met een oog open en een hersenhelft actief, zodat ze naderend gevaar snel kunnen opmerken en erop kunnen reageren. Onze hersenen blijven ook extra actief in zo'n eerste nacht. We slapen daarom onbedoeld slechter. Slaapwetenschappers vertellen zelfs dat de eerste nacht nooit meetelt bij een slaaponderzoek. Pas daarna worden de metingen gedaan en zul je ook zien dat mensen vele malen beter slapen dan ze de eerste nacht deden. Men kent dan de omgeving en kan de geluiden plaatsen. Dit is heel belangrijk voor het slaapritme en de rust die mensen nodig hebben om goed in slaap te komen.

Wil je de tips voor een betere eerste nacht op vakantie? De truc hiervoor lees je op pagina 2.


Pagina 1/2