5. Bedenk wat je dan wél gaat drinken
Ga je naar een feestje waar je normaal gesproken alcohol zou drinken? Bedenk dan van tevoren wat je in plaats daarvan neemt, om te voorkomen dat je in je oude gewoontes vervalt. Ga bijvoorbeeld voor een colaatje, appelsap, of een simpel glas water. Pas wel op met drankjes die op alcohol lijken, zoals alcoholvrij bier. Dit kan de drang naar alcohol juist versterken. Heb je daar geen moeite mee, dan kan een alcoholvrij biertje een goed alternatief zijn.
6. Haal het niet in huis
Zorg dat je geen alcohol in huis hebt. Zo kom je niet in de verleiding op lastige momenten. Die verleiding is er wel vaak bij thuisdrinkers, weet Planken. “Thuisdrinkers hebben het nog moeilijker. Je zit op de bank en voelt onrust opkomen. Je lichaam anticipeert altijd op gewoontegedrag. Je lichaam gaat erom vragen.” Zijn advies? Doe iets anders, om jezelf af te leiden. “Hiermee doorbreek je het gewoontepatroon en leer je je lichaam wennen aan nieuwe impulsen”, aldus Planken.
7. Doe iets leuks van het geld dat je overhoudt
Wanneer je geen alcohol meer koopt, houd je geld over. Daar kun je leuke dingen van doen. Ga bijvoorbeeld een dagje naar de sauna of de bios. Je kunt er ook voor kiezen om jezelf aan het einde van je alcoholpauze te trakteren op iets lekkers. Wanneer je jezelf een beloning stelt, wordt het makkelijker om de alcoholische drankjes te laten staan.
8. Denk aan de vele voordelen
Stoppen met drinken is goed voor je lichaam en geest. Doe je dit (een tijdje), dan zul je:
- Beter slapen
- Gewicht verliezen (mits je de alcohol niet vervangt door andere calorierijke versnaperingen)
- Je fitter en scherper voelen
- Minder kans hebben op ziektes als kanker en hart- en vaatziekten
- Minder last krijgen van somberheid en angstige gevoelens
- Een mooiere huid krijgen
Met deze voordelen in gedachten laat je een biertje of wijntje toch een stuk makkelijker staan. Veel succes deze maand!
Lees ook: Tot wanneer mag je iemand een ‘gelukkig nieuwjaar’ wensen?
Bron: Nu.nl, Margriet, Tips en Weetjes archief | Beeld: Pexels