Je wilt met geen van beiden te maken krijgen, dat is zeker
Doorgaans is het in Nederland niet megawarm, maar er zijn uitzonderingen. Het is op dat soort dagen aan te raden om zoveel mogelijk tijd in de schaduw door te brengen. Anders kun je een zonnesteek of een hitteberoerte oplopen. Die twee begrippen worden vaak door elkaar gebruikt, maar betekenen niet hetzelfde. Wat is eigenlijk het verschil?
Zonnesteek
Het grootste verschil tussen een zonnesteek en een hitteberoerte is dat je een zonnesteek zelf kunt behandelen. Bij een hitteberoerte heb je meteen intensieve medische zorg nodig. Toch beginnen ze allebei met dezelfde symptomen, die hieronder op een rij staan:
- Huid wordt ineens heel bleek of rood
- Hevig zweten
- Spierkrampen
- Hoofdpijn of duizeligheid
- Ernstige vermoeidheid
- Flauwvallen
- Braken
Een zonnesteek ontstaat als je langdurig aan hitte wordt blootgesteld. Je lichaam gaat dan meer warmte vasthouden dan het kwijtraakt. Daarnaast verlies je veel vocht en/of zout. Het zorgt ervoor dat je lijf ontregeld raakt en je je griepachtig voelt. Een zonnesteek is de fase die voorafgaat aan een hitteberoerte.
Hitteberoerte
Een hitteberoerte ontstaat wanneer je lichaam oververhit is geraakt door de zon of de warmte. Het is gevaarlijk, omdat de warmteregulatie in je hersenen van slag raakt door de uitdroging. In het ergste geval kan de hitte ervoor zorgen dat je buiten westen raakt. Op het moment dat je aan een hitteberoerte lijdt, heb je dan ook onmiddellijk intensieve medische zorg nodig. Hieronder zette we de symptomen van een hitteberoerte op een rij:
- Misselijkheid
- Vermoeidheid
- Snelle hartslag
- Moeilijke ademhaling
- Slap gevoel
- Hoge lichaamstemperatuur, maar je blijft het koud hebben
- Sufheid
- Evenwichtsverlies
- Rode huid, zonder dat je zweet
- Verlies van bewustzijn
Wat te doen
Wat moet je doen op het moment dat iemand een zonnesteek of hitteberoerte heeft opgelopen? Verkoeling zoeken werkt het beste. Warme kleding moet uit en blote huid moet worden bedekt met natte, koele doeken. Iemand met een zonnesteek of hitteberoerte moet liggen en veel drinken, in kleine slokjes. Een ventilator op de natte huid laten blazen en ijsblokjes op de liezen, onder de oksels en in de nek leggen werkt ook goed. Als iemand moeite heeft met ademen, moet altijd 112 gebeld worden. Nemen de symptomen niet af binnen 24 uur? Dan moet alsnog een arts worden geraadpleegd.
Voor de zekerheid
Tot slot: misschien is het overbodig, maar voorkomen is beter dan genezen. Zorg er altijd voor dat je op hete dagen tussen 12:00 en 16:00 uur zoveel mogelijk in de schaduw blijft. Bedek je hoofd zoveel mogelijk, draag luchtdoorlatende kleding van katoen of linnen en drink genoeg water. En vergeet je zonnebrand niet!
Lees ook: Eerste hulp bij zonneschade: zo geneest je verbrande huid sneller
Bron: Women’s Health | Beeld: Unsplash, Tomas Salas