En zo kom je snel weer in het ritme
Vannacht is het weer zover, dan wordt de klok een uur verzet. De zomertijd komt tot een einde en de wintertijd gaat in. Dat betekent natuurlijk dat je een uurtje langer kunt slapen! Maar welke gevolgen heeft dat uur verschil eigenlijk nog meer op ons en hoe kom je zo snel mogelijk weer in het ritme? Wij vertellen je er alles over.
Wintertijd
Ieder half jaar wordt de klok weer een uur voor- of achteruit gezet. Dit weekend is het weer zover. In de nacht van zaterdag 29 op zondag 30 oktober gaat de klok een uur achteruit. Om 3.00 uur wordt de klok teruggezet naar 2.00 uur. Daardoor is het ’s avonds eerder donker, maar ’s ochtends wel eerder licht. De wintertijd duurt vijf maanden, van de laatste zondag in oktober tot de laatste zondag in maart.
Discussie
Er is de afgelopen jaren veel discussie rondom de zomer- en wintertijd. De Europese Commissie had namelijk voorgesteld dat EU-lidstaten zelf mogen bepalen welke standaardtijd ze gaan hanteren. Daardoor zouden er in Europa onlogische verschillen kunnen ontstaan. Tot nu toe is het verzetten van de klok een halfjaarlijks ritueel gebleven, maar de discussie blijft.
Effecten en ritme
De wintertijd, die vannacht dus ingaat, is de ‘echte’ tijd. De zomertijd is bedacht om energie te besparen. Maar welk effect heeft het verzetten van de klok eigenlijk op onszelf? Dat extra uurtje slaap is natuurlijk altijd welkom, maar het kan ook andere effecten hebben. Sommige mensen zijn erg vermoeid, slapen slecht of hebben een slecht humeur. Dat komt allemaal doordat onze biologische klok in de war is. Je interne klok en sociale klok lopen dan niet meer gelijk. Gelukkig zou je binnen twee weken weer in je normale ritme moeten zitten. Dit proces kun je versnellen door veel buiten te zijn. Het helpt ook om je ritme direct aan te passen aan de nieuwe tijd. Sta dus op dezelfde tijd op (volgens de nieuwe tijd) en eet ook even laat als normaal, dan past je biologische klok zich zo snel mogelijk aan.
Lees ook: Onderzoek: samen slapen met je partner is goed voor je gezondheid