Soms ligt het niet alleen aan de lage temperaturen
Altijd koud? Misschien is er meer aan de hand dan alleen het weer. Als jij constant zit te bibberen terwijl anderen het gewoon lekker warm hebben, kunnen er onderliggende gezondheidsproblemen meespelen. We zetten er een aantal voor je op een rij.
Slechte doorbloeding
Ken je dat gevoel dat je handen en voeten als ijsklompjes aanvoelen, terwijl de rest van je lichaam lekker warm is? Dat kan te maken hebben met een slechte doorbloeding. Als je bloedvaten niet goed openstaan, wordt de warmte niet goed verspreid. Bij het fenomeen van Raynaud gaan je bloedvaten in je handen en voeten bijvoorbeeld een soort van op slot gaan als ze kou voelen. Dit zorgt ervoor dat een deel van je vingers of tenen een lichtere kleur krijgen.
Slaaptekort
Na een gebroken nacht is het vaak moeilijk om scherp te blijven en heb je je lichaam minder goed onder controle. Maar wist je dat dit gebrek aan slaap ook je interne thermostaat kan verpesten? Als je niet genoeg slaap krijgt, wordt er namelijk een enorme chaos veroorzaakt in je zenuwstelsel. Dat heeft gevolgen voor alles in je lijf, inclusief hoe warm je blijft.
Gelukkig zijn er manieren om je slaap te verbeteren. Probeer bijvoorbeeld overdag geen powernaps te doen en minder met de cafeïne ’s middags en ’s avonds. En geloof het of niet, maar zelfs als je al bibberend onder de dekens ligt, kan het verlagen van de kamertemperatuur je helpen om dieper te slapen.
Tekort aan vocht
Water is niet alleen goed om gehydrateerd te blijven, het helpt ook je lichaamstemperatuur te reguleren. En wist je dat ons lichaam voor meer dan tweederde uit water bestaat? Dus ja, niet heel gek dat het een essentieel onderdeel is van onze gezondheid! Het Voedingscentrum adviseert volwassenen om elke dag zo’n 1,5 tot 2 liter te drinken. Je hoeft (gelukkig) niet alleen maar water te drinken om gehydrateerd te blijven. Als je wat meer variatie wilt, zijn soepen, sapjes, thee namelijk ook topkeuzes. Daarnaast kun je water binnenkrijgen door groenten en fruit te eten.
Laag ijzergehalte
IJzer is medeverantwoordelijk voor het transporteren van zuurstof door je lijf, wat helpt bij het genereren van warmte. Als je ijzergehalte aan de lage kant is, kan dat je schildklier vertragen, waardoor je je rillerig en koud kunt voelen. Met wat aanpassingen in je eetpatroon, kun je veel doen aan een ijzertekort. Zorg dat je voedingsmiddelen zoals bruine bonen, linzen en kip binnenkrijgt, deze zitten bomvol ijzer en kunnen je dus helpen om dat tekort aan te vullen.
Lees ook: Ai: de accijns op benzine gaat volgend jaar fors omhoog
Bron: Margriet | Beeld: